Agbon epo ti wa ni igbi soke ni gbogbo awọn ọjọ wọnyi, lati awọn irun si awọn awọ creams. Die e sii ju lailai, awọn eniyan nlo o bi olutọju-si eroja ninu ibi idana pẹlu ireti pe oun yoo ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo. Ṣugbọn ṣe o?
Njẹ Agbara Agbara Ṣe O Ran O Padanu Iwọn?
Ohun ti o ṣe pataki julọ fun idi ti epo agbon wa le jẹ ti o dara fun pipadanu iwuwo ni lati ṣe pẹlu awọn akopọ kemikali.
Kii ọpọlọpọ awọn epo miiran ti a n sise, agbon agbon jẹ awọn apiti ọrọrọn - awọn ọra-aini oloyipo dipo awọn acids olora gun-gun.
Kini idi ti nkan naa ṣe? Awọn alabọde ti wa ni ọna ti o yatọ si awọn ẹgbẹ wọn to gun. Wọn rin irin-ajo lọ si ẹdọ yarayara eyi ti o tumọ si pe wọn ko kere julọ lati tọju bi ọra. Awọn ijinlẹ ti ri pe awọn alabaṣepọ ti o jẹ awọn acids fatty acier-gun jẹ diẹ agbara ati sisun kere ju ti awọn ti o run acids fatty chain long chain.
Idaniloju imọran miiran ni pe agbọn agbon iranlọwọ npa idaniloju. Diẹ ninu awọn eniyan n lọ si ibi ti o fẹ jẹ ki o jẹun pupọ pupọ ni gbogbo owurọ. Awọn ẹkọ-ẹrọ ṣe afihan pe epo agbon ṣe idiwọ idaduro ti ara-ara ṣugbọn ti o nikan ṣe akawe si awọn epo miiran. O jẹ pato ko idan! Nipasẹ fifi epo agbon kun si ounjẹ rẹ kii yoo dena isan lati pejọpọ.
Idi ti epo agbon ṣe le dinku ifẹkufẹ rẹ ni pe o kún fun sanra ilera ati awọn kalori ti o wa pẹlu rẹ.
Ti o ba ni iṣẹ ti epo agbon ni iṣẹju 20 ṣaaju ki o to jẹun, o jasi yoo jẹ diẹ nigba ti ounjẹ naa, julọ nitoripe o ti jẹ iye to gaju pupọ. Ti o ba pinnu lati gbiyanju lati lo o bii olufokun ti npa, ṣe afikun ifojusi si ifunwo ounjẹ gbogbo rẹ.
Nitorina, o ṣe akiyesi pe fifi epo agbon kun si onje rẹ lai ṣe awọn ounjẹ miiran, ilera, tabi awọn igbesi aye igbesi aye yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.
Ati pe nigbati epo agbon jẹ lẹwa iwo kalori - kọọkan tablespoon ni ayika 120 awọn kalori ati 14 giramu ti ọra - o le fa ki o ni iwuwo ti o ba jẹ ki o tẹ ẹ sii lori agbara ounjẹ ojoojumọ.
Awọn Italolobo fun Lilo Epo Agbon fun Isonu Iwọn
Ronu ti epo agbon bi iyipada fun awọn orisun kalori miiran, kii ṣe afikun si wọn:
- Gbiyanju lati rọpo epo olifi pẹlu agbon agbon ninu ilana rẹ. Awọn mejeji jẹ aami kanna ni awọn iwulo ti sanra ati awọn kalori ati awọn mejeeji ni itọwọn ti o dara julọ.
- Lo o ni irun-fry ṣe pẹlu awọn ounjẹ ti ilera ti o kere si awọn kalori. Ti o ba ka awọn kalori tabi wiwo iwọn rẹ, o le jẹ ko dara lati fi epo agbon kun si akara oyinbo ti o ṣe pẹlu ẹmi-salmon ati walnuts (eyiti o jẹ ẹru pupọ ni awọn kalori ati sanra). Dipo, bẹrẹ pẹlu amuaradagba gbigbọn, bi adun adie ti ko ni awọ, tilapia, tabi ede. Lẹhinna fi awọn ẹfọ tuntun ti o fẹran rẹ - olu, awọn igi oyin gbigbẹ, tabi awọn ata bẹbẹ. Ohunkohun ti o fẹ! Fi kan tablespoon ti agbon epo ati ki o aru-fry o soke.
- Fun ohun itọwo ti epo agbon lai si ipinnu kalori, gbiyanju Pray's Simply Coconut Oil Spray. Tilari 1/4-keji jẹ iyasọtọ ti kii ṣe kalori ati laisi ọra, ṣugbọn itọka 1-keji ni o le ni awọn kalori 5-10 ati ikora 0.5-1g.
Italologo: Ohun elo miiran ti o ga ni awọn kalori ṣugbọn o gbọ niyanju lati ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo? Agbe oyinbo .
Amuṣowo Ẹwa: Agbon epo jẹ olutọju moisturizer ti o dara fun irun ati eekanna - ati pe iwọ kii yoo jẹ eyikeyi awọn kalori nipa sisọ o pẹlẹpẹlẹ oju rẹ ati awọn ika ọwọ rẹ!
Fun awọn ilana alaiṣẹ-aiṣedede, awọn ohun elo ounje, awọn italolobo 'ẹtan, ati diẹ sii, forukọsilẹ fun awọn apamọ ọfẹ ojoojumọ tabi ṣafihan Ọdọmọun Ebi!