Ohun ti Awọn Newbies nilo lati mọ nipa Bibẹrẹ Pẹlu Gigun kẹkẹ inu ile
Nisisiyi pe ọpọlọpọ awọn eniyan ti pinnu lati bẹrẹ ṣiṣẹ ni aṣa diẹ ẹ sii ati boya gbiyanju awọn ọna idaraya titun, ọpọlọpọ awọn oju tuntun wa ti o nfihan ni awọn ile-ije gigun kẹkẹ inu ile. Ni awọn ọsẹ to ṣẹṣẹ, ọpọlọpọ awọn tuntun tuntun ti wọ inu yara gigun kẹkẹ lẹhin awọn akẹkọ mi, sọ fun mi pe wọn ko ṣe o, o si beere boya awọn irin-ajo gigun kẹkẹ inu ile bẹrẹ.
Ni anu, Mo ti sọ lati sọ fun wọn pe, "Bẹẹkọ." Awọn ile kirẹditi ilera ati awọn ile itaja iṣowo le pese wọn ṣugbọn emi ko ri wọn.
Nigbati mo sọ koko-ọrọ pẹlu oludari oludari ẹgbẹ mi ni ọdun diẹ sẹhin, o sọ pe ko to lati gba agbara lati ṣe atilẹyin fun awọn kilasi bẹrẹ. Mo ri ojuami rẹ. Lẹhinna, alabaṣe tuntun nilo nikan ni awọn kilasi lati dide si iyara-ati pe o le ṣẹlẹ ni eyikeyi kilasi nipa yiyi o si ipele ti itọju rẹ. Nitorina eyi ni ohun ti mo sọ bayi fun awọn eniyan ti ko ti ṣe o ati pe o fẹ lati gbiyanju: Ti o tilẹ jẹ pe o jẹ apẹrẹ ti idaraya ẹgbẹ, gigun kẹkẹ inu ile ni ṣiṣe ọkọ gigun kọọkan kọọkan ti o le jẹ ki a le tẹ agbara naa silẹ fun awọn alakoso tuntun. Ni gbolohun miran, o le mu ọna Ọna ti o dara julọ lati ṣe eyikeyi awọn irin-ajo gigun kẹkẹ ni ile kan. Eyi ni awọn nkan pataki julọ lati koju:
Mura Ṣiṣe fun Iṣeṣe
Famu soke pẹlu imọlẹ ṣugbọn ounjẹ ounjẹ ni o kere ju iṣẹju 30 ṣaaju gigun.
Gigun kẹkẹ, keke gigun keke ti a fi sinu ọkọ (tabi awọn akoko ti o wọpọ tabi capris) ati ori omi ti o ni ẹmi tabi t-shirt, gbogbo eyiti o ṣe itọju ti o tutu, ọti-awọ. Yan bata bata ẹsẹ-ọkọ, ti o ba ni wọn, tabi wọ bata bata-idaraya-lile (bi awọn bata ti nṣiṣẹ, kii ṣe awọn bata tẹnisi-itọlẹ). Mu omi igo omi kan pẹlu, lati yago fun gbigbera ni akoko idaraya.
Ṣaṣekọ Yọọkọ ati Wa imọran Olukọni
Ohun pataki julọ ni lati ni iranlọwọ ninu fifi eto keke rẹ ṣe deede fun ara rẹ. Nini ijoko rẹ ni igun ọtun ati ijinna ti o tọ lati ọwọ awọn ọwọlọwọ yoo ṣe ki o yara ailewu, diẹ daradara, ati diẹ itura; bawo ni giga tabi kekere awọn ọṣọ ni o jẹ ọrọ irora kan lati pinnu ohun ti o tọ si ọ. Bakannaa, beere lọwọ olukọ naa bi o ṣe le yipada awọn gigun ati pe giga ti wọn lọ, ti ko ba jẹ pe o ko ni kiakia.
Mọ awọn Ifilelẹ Ipele ati Ara ati Ọwọ Awọn ipo
O ko nilo iranlọwọ olukọ fun eyi. O le kọ awọn ipo ọwọ akọkọ ati awọn ohun akọkọ (gẹgẹbi alagbegbe gbigbọn, gusu oke, iduro duro, iduro duro, foo, ati diẹ sii) lori intanẹẹti.
Maṣe Gbiyanju lati Tẹle Awọn Iwoye oluko ni gangan
Paapa ti o ba jẹ apẹrẹ ti o dara, o jẹ aṣiṣe lati lọ ni kikun ni ibẹrẹ akọkọ. Gbọ si ara rẹ, ṣaṣe ara rẹ, ki o si mu awọn ilana naa ṣe lati ba awọn aini rẹ ṣe. Bẹẹni, o yẹ ki o fetisi awọn oju-iwe olukọ fun ipo ti o tọ ki o ṣe atunṣe fọọmu ati fun imorusi si oke ati itura si isalẹ daradara. Ati pe o yẹ ki o tẹle awọn arc gbogbogbo ti gigun. Ṣugbọn o le ma fẹ lati ṣe iyara ọmọbirin rẹ bi ibanujẹ (ni ilọsiwaju ti igbaduro tabi resistance) bi olukọ naa beere ọ lati; ti o ba ṣe, o le pari ni iṣaro diẹ ninu irora.
Fun irora ti o pọ julọ, o dara julọ lati ṣe itọju sinu iru idaraya yii.
Ṣe Alaisan Pẹlu Ara Rẹ
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iṣẹ ati awọn ogbon ti o jẹ titun si ọ, iṣiṣi ẹkọ kan wa pẹlu gigun kẹkẹ inu ile. Ibẹrẹ akọkọ ti awọn kilasi ti o ya le ni irọra lasan ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan bẹrẹ lati ni itara diẹ itura ninu ọsẹ meji kan. Bi o ba ni agbara ati amọdaju ti o si mọ diẹ pẹlu idaraya naa, iwọ yoo bẹrẹ sii tẹ ararẹ ni lile sii ki o si wọ inu yara awọn gigun. O jẹ ilọsiwaju ti aṣa ti yoo ṣe nkan ibẹrẹ si igbadun ati awọn anfani ti o gba lati gigun kẹkẹ inu ile.