Ifiwe nkan ti o wọpọ irora apapọ jẹ alailẹgbẹ. O le dẹkun ikopa ninu ere idaraya rẹ ti o n gbiyanju lati yago fun awọn irora lẹhin awọn ipa. Ko si ohun kankan nipa irora apapọ. Fifẹ ni pipa, lọ si dokita ati gbọ deede rẹ bi o ti le jẹ afikun si ibanuje.
Awọn otitọ jẹ julọ ti wa yoo ni iriri diẹ ninu awọn irora apapọ ni aye wa. Ko ṣe pataki ti o ba wa lati awọn ẽkun, ibadi, awọn igbẹhin tabi sẹhin nigbati idamu naa ba di idibajẹ ti a wa lori alakoko fun iderun.
Ipo irora
Lilọ si dokita fun irora iropọ onibajẹ jẹ igbesẹ nigbagbogbo lati ṣe akoso ohunkohun pataki. Ohun ti a ṣe awari ni wiwa ni wiwa ati fifọ lori ara ko waye ni akoko.
Awọn iṣelọpọ, nṣiṣẹ, ati paapaa nmu iwuwo afikun jẹ alakikanju lori ara ati awọn isẹpo. Bi o ti n lọ, awọn ipele glucosamine lọ si isalẹ, eyi ti o le ja si idibajẹ ibajẹpọ. Arthritis ati paapa osteoarthritis yoo ni ipa lori ọpọlọpọ awọn eniyan eniyan ati gbogbo idi ti irora apapọ.
Ṣiṣe pẹlu awọn isẹpo flamed le fi oju kan si ori ere tẹnisi, ikẹkọ fun 5K, tabi imuduro idiwo. Ẹrọ išẹ naa le jẹ igbadun ni akoko ṣugbọn lẹhinna o ran ọ ni idinku ile gège lori awọn apo apamọ.
A ṣe itọkasi afikun imudara Glucosamine lati pese iderun ti o le jo fun irora apapọ. Awọn iroyin nla ṣugbọn o tun ṣe pataki lati ṣe atunyẹwo awọn ẹri isẹgun ṣaaju ki o to ra afikun eyikeyi. Ohun ti o ṣiṣẹ fun eniyan kan le ma ṣiṣẹ fun miiran.
Gbogbo awọn afikun ni a ko fun ni aṣẹ nipasẹ Alaṣẹ Ounje ati Ounjẹ (FDA) ati pe o niyanju lati wa ni imọran pẹlu imọran. Ṣiṣe ayẹwo-ṣayẹwo ti nperare ọja ni imọran ati pe yoo pese igbẹkẹle ninu rira awọn afikun bi glucosamine.
Kini Glucosamine?
Glucosamine jẹ kemikali ti o nwaye ti o waye ni inu omi ni ayika awọn isẹpo rẹ. Orisirisi glucosamine yatọ si wa pẹlu sulfate glucosamine, glucosamine hydrochloride, ati chondroitin. Chondroitin jẹ kemikali miiran ti a maa n ri ni igba-ẹmi ti o ni ayika awọn ara inu ara.
Ọkan yoo ro pe afikun pẹlu awọn kemikali nipa sisọ awọn isẹpo rẹ yoo jẹ idahun si irora apapọ. Laanu, iwadi glucosamine ti wa ni opin ati ki o ṣe idojukọ paapaa lori osteoarthritis. Awọn orisi ti a ṣe ayẹwo pupọ ni glucosamine, chondroitin, ati imi-ọjọ-ọjọ.
Glucosamine fun Awọn ere-ije
Ọpọlọpọ awọn elere idaraya ati awọn bodybuilders ti wa ni afikun pẹlu glucosamine ninu igbiyanju lati dinku irora apapọ ti o ni nkan ṣe pẹlu gbigbe ti o lagbara ati ikẹkọ ti ara ẹni. Tun ṣe awọn idaraya ti o gaju ni awọn idaraya bi bọọlu, igbimọ ara, bọọlu afẹsẹgba, ati ṣiṣe idanimọ jẹ gidigidi lile lori awọn ikunkun orokun. Iṣẹ abẹ arthroscopic ti o wa fun osteoarthritis ni ikun kii ko ni idiyele fun ọpọlọpọ ninu awọn elere idaraya wọnyi.
Awọn onisegun daba fun awọn elere idaraya mu mejeeji glucosamine ati sulfate chondroitin. O han pe apapo yii dara julọ ti awọn ohun ti o wa ni kere kere julọ. Awọn iṣeduro wọnyi ni o da lori orisun ti ara ẹni ati iriri ọjọgbọn ju awọn ẹri ti o daju lọ. Iwadi ko ni awọn anfani ti afikun glucosamine fun awọn ẹlẹre.
Iwadi kan ti a gbejade ni Akosile ti International Society of Sports Nutrition ṣe ayẹwo bi afikun afikun glucosamine yoo ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin ti o ni irẹlẹ bẹrẹ eto ikẹkọ resistance. Idaraya ati idiwo ti o pọju jẹ anfani fun awọn obirin, ṣugbọn o ko ṣe akiyesi bi afikun afikun glucosamine ti pese awọn anfani ilera.
Ṣe Glucosamine Ṣe Imudara Ibinu Apapọ?
O han glucosamine fun irora apapọ fun awọn kan kii ṣe fun awọn omiiran. Ọpọlọpọ ninu iwadi naa n tọka si Iwadii Idena Idagbasoke Arthritis (Glucosamine / Chondroitin Arthritis Intervention Trial) (2-years GAIT).
GAIT fihan pe iwadi gigun-akoko fun awọn alaisan mu glucosamine ati chondroitin fun irora osteoarthritis ikun ni awọn esi rere. Diẹ ninu awọn olukopa nipa lilo awọn afikun ni awọn esi ti o ni iru awọn ti awọn alaisan ti o mu Amocoxib, ti o jẹ ti kii-sitẹriọdu ti a ko ni sitẹriba.
Awọn alabaṣepọ iwadi miiran ko ṣe idahun lati mu glucosamine tabi ibibo.
Iwadi kan ti a gbejade ni New England Journal of Medicine fihan itọkasi pataki ti ibanujẹ ati irora apapọ pẹlu sulfate chondroitin. Awọn awari wọnyi ṣe afihan glucosamine le jẹ anfani lati tọju awọn aami aiṣedeede-to-buruju.
Ilẹ isalẹ ko ni ẹri ti o ni idiyele to ṣe atilẹyin pe glucosamine yoo ṣiṣẹ. A nilo awọn iwadi siwaju sii.
Ṣe Mo ya Glucosamine?
Jọwọ kan si dọkita rẹ ṣaaju ki o to mu eyikeyi afikun pẹlu glucosamine. Awọn afikun jẹ unregulated ati pe didara ati imudara ọja wa nigbagbogbo.
Awọn aami le ṣe itẹwọgba ati pe awọn alaye ti o dara julọ jẹ iyanu, ṣugbọn awọn ipinnu yẹ ki o da lori awọn otitọ ti a fihan. Iriri ti ara ẹni pẹlu gbigbe glucosamine tun le ṣe iranlọwọ lati mọ boya o tọ fun ọ.
Glucosamine o kan le jẹ ipalara ti o dara julọ ti àkóbá ti o dara fun awọn ti o n wa igbala. O han lati sise fun diẹ ninu awọn.
Iwọn iwọn lilo fun awọn esi ti o dara julọ jẹ 1500 miligiramu ti imi-ọjọ imi-ọjọ glucosamine ati 1250 iwon miligiramu ti chondroitin. Ilana ti o dara julọ lati jẹ nigbagbogbo alagbawi ilera, ṣayẹwo bi o ṣe dahun si glucosamine, ati ki o gba eyikeyi awọn ilọsiwaju.
Iwọ yoo mọ laipe ti o ba n ṣe idaniloju owo rẹ ati hey, o le ni orire.
> Awọn orisun:
Daniel O. Clegg, MD et al., Glucosamine, Chondroitin Sulfate, ati awọn meji ni idapọpọ fun irẹjẹ Osteoarthritis, New England Journal of Medicine , 2006
> Magrans-Courtney et al., Awọn ipa ti iru ounjẹ ati afikun ti glucosamine, chondroitin, ati MSM lori akopọ ara, ipo iṣẹ, ati awọn ami si ilera ni awọn obinrin pẹlu ikun-inu osteoarthritis knee ti o bẹrẹ iṣẹ-idaraya ti o ni idaniloju ati eto pipadanu iwuwo, Akosile ti International Society of Sports Sports , 2011
> S. Terry Canale MD, Lati Glucosamine tabi Ko Glucosamine? , Ile ẹkọ ijinlẹ ti Amẹrika ti Awọn Onisegun Àwákirí Àwáàrí , 2012
> Sawitzke AD et al., Glucosamine / Iwadun ti Arithritis Intervention Trial (GAIT), Ẹka Ilera ti Amẹrika ati Awọn Iṣẹ Eda Eniyan, Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede Amẹrika , 2010
> Wandel S et al., Awọn ipa ti glucosamine, chondroitin, tabi placebo ni awọn alaisan ti o ni osteoarthritis ti ibadi tabi orokun: nẹtiwọki ti afiwewe-ẹrọ, US National Library of Medicine, National Institutes of Health , 2010