Bawo ni Ara Rẹ Ṣe Ko Isubu?
Igbara lati duro ki o si rin ni ẹsẹ lori ẹsẹ meji nilo iyọnu to pọju. Iwontunws.funfun yii nilo iṣeduro ti ọpọlọpọ awọn ọna šiše ninu ara. Awọn ọna šiše wọnyi ṣiṣẹ pọ lati ṣe iranlọwọ lati pa ara mọ ni pipe ati iranlọwọ lati dena ja bo. Awọn ọna pataki akọkọ wa ti o ṣe iranlọwọ fun idiwọ iṣakoso ni ara eniyan.
- Ẹrọ wiwo. Eto eto ti n ṣafihan fun ọ pẹlu aworan kan ti ibi ti awọn ohun wa ni ayika rẹ. O tun pese alaye nipa ibi ti o wa ni ibatan si ayika rẹ. Iwontunws.funfun igbagbogbo le ni ipa nipasẹ idinku wiwo oju-iwe. Eto wiwo naa nṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu eto ile-iṣẹ rẹ lati ṣe iranlọwọ lati tọju iwontunwonsi.
- Eto Opo. Awọn ẹya pataki ti o wa ni eti inu rẹ ti o ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ rẹ pẹlu alaye nipa ipo ti ori rẹ ati awọn ipa ti o n ṣe oriṣe lori ori rẹ. Awọn ẹya wọnyi ṣe bi awọn ipele; wọn kún fun ito ati bi omi ṣe n lọ si ẹgbẹ kan tabi omiiran, a mu awọn ara inu, ati pe o ṣe itọkasi nipasẹ ọpọlọ. Eto iṣelọpọ jẹ ẹri fun iranlọwọ lati ṣetọju ipo ti o yẹ, ati pe o ṣiṣẹ ni pẹkipẹki pẹlu eto oju-iwe lati ṣaṣekoso ori ati ipa-ọna oju.
- Ilana Ti Ẹmi. Awọn sẹẹli ti a mọ ni awọn iṣan, awọn isẹpo, ati awọn tendoni ti o ṣe iranlọwọ ṣe atẹle ipo ti ara rẹ. Wọn tun pese alaye nipa bi wahala tabi agbara ṣe wa lori isan tabi apapọ. Eto yii n ṣe iranlọwọ lati sọ fun ọpọlọ iru ipo ti o duro tabi joko lori. O tun jẹ ki ọpọlọ ni oye ohun ti ara rẹ wa.
Ibinu si ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn ọna šiše wọnyi le mu ki isuna idiwọn ati ewu ti o pọ si isubu lọ, ati pe ogbologbo le tun mu ki awọn ọna mẹta wọnyi ṣiṣẹ daradara.
Eto eto egungun ati eto aifọkanbalẹ tun ṣe ipa pataki ninu fifọ iduroṣinṣin. Nigbagbogbo, ailera si awọn ọna šiše wọnyi le ni ipa lori agbara rẹ lati duro tabi rin ni deede.
Awọn aiṣe deede wọpọ ni:
- Dinku agbara.
- Isonu ti irọrun.
- Iduro ti ko dara.
- Aago ifarahan ti a gba silẹ.
Tani O Ni ewu Fun Isubu?
Nigba ti ẹnikẹni le padanu idiyele wọn ati isubu, awọn eniyan kan jẹ ewu ti o pọju fun pipadanu idiyele ati ṣubu. Awọn wọnyi ni:
- Awọn agbalagba agbalagba. Awọn eniyan agbalagba maa n ni iriri isonu ti iṣiro ati pe o wa ni ewu ti o pọju fun isubu. Eyi jẹ nitori awọn ayipada ninu agbara iṣan, isonu ti irọrun, ati akoko ifunni dinku ti o le waye pẹlu ogbologbo. Pẹlupẹlu, oju o le dena pẹlu ogbó, ati iranran dinku yii le ja si ida. Bi o ti jẹ ọjọ ori, ipo rẹ le yipada. Nigbati eyi ba waye, ile-iṣẹ ti walẹ le yipada, eyi le ja si awọn iyipada ninu ọran rẹ ati mu alekun rẹ pọ fun ṣubu.
- Awọn ti o ni iranran ti ko dara. Nigba ti a ba dinku ohun ti a ti wo, alaye nipa ibi ti awọn ohun wa ni ayika rẹ le jẹ ailera, ati eyi le ja si idiyele dinku.
- Awọn ti o ni ipalara ti ibanuje kekere. Ìbànújẹ si ẹsẹ tabi ẹsẹ le ja si awọn isan ti o dinku tabi dinku ti ara ẹni. Lagbara elegbe le yi ayipada rẹ pada tabi ọna ti o rin. Eyi le ja si pipadanu idiyele ati sisubu.
- Awọn ti o ni itan ti isubu. O le dabi ẹnipe o han, ṣugbọn awọn eniyan ti o ti ṣubu ni igba atijọ ti wa ni ewu ti o tobi julọ fun sisubu ni ojo iwaju.
Oṣuwọn le dara si
Awọn ọna šiše ti o ṣe iranlọwọ fun iwontunwosi iṣakoso ni a le mugbara lati ṣe iranlọwọ lati mu iwontunwonsi silẹ ati ki o dinku ida. Awọn adaṣe le ṣee ṣe lati ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan lagbara, ati awọn idaraya deedee le ṣe iranlọwọ lati mu akoko akoko rẹ ṣe lati dinku ikun.
Ṣiṣe awọn atunṣe kekere si ile rẹ le ṣe iranlọwọ lati mu ailewu si aabo ati lati dẹkun awọn isubu. Ibinu si ile-iṣẹ iṣelọpọ le fa dizziness tabi vertigo, eyi le ni ipa gidi lori iwontunwonsi. Paapọ pẹlu dọkita rẹ, olutọju-ara ẹni ara rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ idi ti dizziness rẹ ati pese awọn imọran lati ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan naa ki o si mu iwontunwonsi dara sii.
O ṣe pataki lati ṣayẹwo pẹlu alaisan itọju ara rẹ lati rii daju pe ikẹkọ idiwọ jẹ ailewu fun ọ lati ṣe. Pẹlupẹlu, oun tabi o yoo ni anfani lati sọ fun ọ awọn ọna ṣiṣe ti o pọju tabi ailera, eyiti o le ṣe iranlọwọ idojukọ awọn adaṣe rẹ lori awọn ọna ṣiṣe ti o nilo julọ julọ. Ayẹwo imọran ni a le ṣe lati ṣe itupalẹ ọna ti o nrìn ati pinnu ti o ba nilo iranlowo nigbati o nrin. Oniwosan ara ẹni le tun ran ọ lowo lati yan ẹrọ kan bi ọpa tabi alarinrin lati ṣe iranlọwọ pẹlu rin ati iwontunwonsi.
Iwontunws.funfun jẹ iṣeduro iṣoro ti ọpọlọpọ awọn ọna šiše ninu ara. Nipa agbọye eyi ti awọn ọna šiše ti bajẹ, o le ni awọn ọna ṣiṣe lati ṣetọju iduroṣinṣin deedee ati ki o dinku ewu rẹ ti isubu.
> Awọn orisun:
> Arantes, Paula MM Ph.D; Dias, João Marcos D. Ph.D .; Fonseca, Fernanda F. PT; Oliveira, Adriana MB PT; Oliveira, Marina C. PT; Pereira, Leani SM Ph.D .; Dias, Rosângela C. Ph.D. Ipa ti eto kan Ti o da lori Awọn ipele ti Balance lori Iwa, Iwa-ṣiṣe Iṣẹ, Iberu ti Isubu, ati Ṣubu ni Prefrail Awọn Ogbologbo Akọgba: A Itọju Iwadi Itọju. Ero Ger Rehab. 31 (2); 2015: 113-120.
> O'Sullivan, SB (1994). Imudara ti ara: iwadi ati itọju. Philadelphia: FA Davis Company.