Awọn eto Ipenija Aare ti yipada ni awọn ọdun
Ipenija Aare ti jẹ eto ti o ṣe iwuri fun gbogbo awọn Amẹrika lati jẹ ki o jẹ ipa ti awọn igbesi aye wọn lojoojumọ. Fun ọpọlọpọ ọdun, o le ṣafihan awọn ere fun awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ , pẹlu awọn abulẹ, awọn ami ẹri, ati awọn iwe-ẹri. Eto naa ni a ṣe nipasẹ Igbimọ Alase lori Ẹrọ Ara ati Idaraya, pẹlu iṣẹ lati ṣe igbelaruge awọn anfani ti itọju ni gbogbo ibi ti o le.
Owo Idaniloju Igbesi aye Aare PALA +
Eto PALA + n gba ọ niyanju lati de ọdọ awọn ti ara ẹni ati awọn eroja ti o jẹun ti a ṣeto nipasẹ Awọn Itọnisọna Dietary 2015-2020 fun awọn Amẹrika. Bi ọdun 2018, eto naa jẹ eto ọsẹ mẹjọ ati pe iwọ yoo nilo lati lo awọn iwe kikọ wọn lati ṣe apejuwe itesiwaju rẹ. Lakoko ti a ti gbalejo lori aaye ayelujara FDA Supertracker, oju-iwe naa ti di opin ni ọdun 30 Oṣu ọdun 2018.
Iṣẹ-ṣiṣe ti ara ẹni ti eto naa ni:
- Ọjọ ori 6 si 17: 300 iṣẹju ni ọsẹ kan.
- Ọdun 18 ati ju: 150 iṣẹju ni ọsẹ kan.
Ni awọn ọsẹ marun akọkọ ti o wọle iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ ati ounjẹ ti o jẹ. O gbiyanju lati de ọdọ ọpọlọpọ awọn eto afojusun ilera bi o ṣe le. Ni ọsẹ kẹfa o gbọdọ de ibi ifojusi iṣẹ iṣe ti ara. O ni ọsẹ keje ati kẹjọ lati ṣe ifojusi ti o ko ba le ṣe aṣeyọri ni ọsẹ kẹfa.
Awọn afojusun wiwa ti ilera ni:
- Njẹ gbogbo eso
- Yiyan orisirisi awọn ẹfọ
- Njẹ orisirisi awọn ounjẹ amuaradagba
- Njẹ gbogbo oka
- Njẹ ati mimu ọra-kekere tabi awọn ọja ọja ifunra tabi ọra-wara
- Mimu omi dipo ohun mimu ti o ni gaari
Awọn idojukọ iye to ni iwọn mẹta tun wa:
- Njẹ ounjẹ pẹlu iṣuu soda pupọ
- Njẹ diẹ sii sugars ti a fi kun
- Rirọpo awọn ekun ti a ti danu pẹlu awọn fats ti ko ni iyasọtọ
Lati gba ẹbun naa, o gbọdọ ṣe aṣeyọri awọn oṣu mẹfa ti awọn ipinnu mẹsan mẹsan ati pe o kere ọkan ninu wọn gbọdọ jẹ idiwọn ti o ni idiwọn.
Lọgan ti o ba ṣe aṣeyọri ifojusi rẹ ati ki o gba ere ti o le tẹjade iwe-aṣẹ rẹ aami-ẹri: PALA + Certificate - PDF . Ti o ba fẹ, o le ra ọja ijẹrisi kikun-awọ ni ori ayelujara lati inu ile-itaja Ayelujara ti National Fitness Foundation's PALA +. O tun le ra T-shirt tabi patch.
Eto Eto Awọn Aare Aare ti a da silẹ 2018
Eto Eto Alakoso Aare yoo pari ni June 30, ọdun 2018. O ti gbe e lọ si iṣakoso Aaye SuperTracker nipasẹ Ẹka Ile-iṣẹ Ogbin ti Amẹrika.
Ti gba ẹbun idaduro gba 40,000 ojuami, Silver nilo 90,000 ojuami, Gold nilo 160,000 ojuami, ati Platinum nilo 1,000,000 ojuami. O le yan lilọ ati pedometer bi meji ninu awọn iṣẹ ati orin akoko tabi awọn igbesẹ. Nrin iṣẹju 30 tabi 5000 awọn igbesẹ dọgba nipa 110 ojuami. O le yan lati ori 100 awọn iṣẹ oriṣiriṣi.
Awọn Awards yoo wa lakoko ti awọn agbari ti o kẹhin lati Ile-itaja Awọn Itaja Alakoso ti Awọn Alakoso nipasẹ Keje 31, ọdun 2018. Lọ si National Foundation fun Amọdaju, Awọn Ere-idaraya ati Nutrition ati ki o ra patch, medal, shirt, mug, tabi ohun miiran lati ile itaja ori ayelujara wọn.
Agbara Agbara Aare ti Aare Aare
Awarding Fitness Youthship ntoka lọ si aaye ti ara rẹ ni ọdun 2016. Awọn olukọ ti ara ṣe ayẹwo awọn ọmọ ile-iwe ni awọn kilasi wọn pẹlu awọn ẹya-ara FitnessGram.
Wọn paṣẹ fun awọn ohun ti a mọ ohun kan fun awọn ọmọ-iwe ti o yẹ fun aami-eye naa. Ẹrọ software FitnessGram wa lati ṣe iranlọwọ fun idiyele awọn igbelewọn.