Awọn American Heart Association fẹ ki o bẹrẹ ni bayi . Wọn ni alaye ipilẹ lori titẹ ilana ti ara ẹni ti ara ẹni, awọn italologo lori wiwa tabi ṣelọpọ iṣọsẹ kan. Awọn AHA ti o jẹ Walk Walk ati Foonu Mimọ rin lati gbadun igbadun igbimọ owo. Lilọ kiri jẹ iṣẹ-ṣiṣe nla lati dinku ewu ewu aisan ati ọpọlọ tabi lati ṣakoso ipo rẹ.
Ṣe ijiroro lori eto idaraya pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ ti o ba ni ipo ilera.
Ọjọ Oju-ilẹ Nla
Ojo Ọjọ Nla ni a nṣe ni PANA Oṣu Kẹrin ni ọdun kọọkan. Awọn ile-iṣẹ le forukọsilẹ ati ṣe igbelaruge igbelaruge ilera nipasẹ sisẹ awọn oṣiṣẹ wọn fun isinmi-ije ọgbọn-iṣẹju.
Amẹrika Ọkàn Ẹjẹ Onirun Nrin
Awọn ọgọrun ọgọrin ti Amẹrika Heart Association Heart Walk ti wa ni waye bi awọn igbimọ owo ni gbogbo awọn USA lati ni anfani awọn American Heart Association. A le pe wọn ni Walk Walk tabi Lilọ Ọkàn ati Ipa. Awọn irin-ajo ni o waye lori awọn ọjọ pupọ ni agbegbe kọọkan. Awọn olutọpa ṣaja awọn ẹbun ti o da lori iye owo ti wọn gbe. Awọn irin-ajo ni apapọ jẹ ti ijinna 5K (3 miles) ati pe o ni igba diẹ si ọna ti n ṣalaye ti ọkan mile.
Akọkọ, lo aaye ayelujara Walkman lati wa iṣẹlẹ kan nitosi rẹ. Nigbamii ti, o forukọ silẹ bi ẹni-kọọkan, darapọ mọ ẹgbẹ ti o wa tẹlẹ, tabi bẹrẹ egbe kan. O le wọle pẹlu idanimọ aṣaniloju ajọṣepọ rẹ tabi ṣẹda ọkan ọtọtọ kan.
O le pin idi ti o fi n rin, eyi ti o lo lati ṣe akanṣe oju-iwe owo-ifẹ rẹ. Ṣeto ẹbun ẹbun ki o si ṣe ẹbun ti ara ẹni lati gba iṣowo rẹ. Nisisiyi iwọ yoo ni iwe ẹbun ti ara ẹni ti o le dari awọn eniyan lati wa ni atilẹyin fun ọ lori iṣowo owo-owo rẹ.
Awọn oluranlowo le wa si oju-iwe ti ara rẹ ati ṣe ẹbun nipasẹ kaadi kirẹditi online tabi tẹ jade fọọmu ẹbun lati firanṣẹ si.
Ni ọna yi ti agbejoro ti wa ni iwaju, iwọ ko nilo lati pada si awọn oluranlowo lati beere owo lẹhin igbadẹ naa.
- Kọ lati rin Walk-in 5K kan : Lo eto ikẹkọ yi lati ṣetan fun irin-ajo 5K (3.1 km).
- Isinmi Alaafia fun Awọn Olutọpa Kan-Odun : Ti itọsọna ti o ṣetan nikan ti o ya ni igbadun alaafia ti o niye, nlo awọn itọnisọna wọnyi lati ṣetan ati lati gbadun.
Foju Walk Walk
Ti ko ba si iṣẹlẹ ti o rọrun, o le forukọsilẹ fun Virtual Heart Walk ki o si darapọ mọ ẹgbẹ kan, ṣẹda egbe kan tabi ṣe bi ẹni kọọkan. Wọn ni ohun elo irinṣẹ kan lati lo fun imeeli fun awọn oluranlowo ti o pọju ati ṣiṣẹda idunnu nipa iṣọ rin irin ajo rẹ.
Nipa Ibẹrẹ Ibẹrẹ Nisisiyi Eto:
Awọn Eto Amẹrika ti Amẹrika ti Bẹrẹ Nisisiyi Bayi a ti pari eto naa ni Ọjọ Kẹsán 30, 2015. Wọn sọ pe wọn yẹ ki o ni awọn irinṣẹ titun wa ni igba diẹ ni ọdun 2016 ti yoo jẹ iṣeduro ti o rọrun diẹ sii ati pe awọn ẹrọ miiran le wọle si wọn. Idi ti a fun fun idilọwọ awọn olutọpa ni pe wọn da lori imo-ero aaye ayelujara ti atijọ ti ko le ṣe atilẹyin. Wọn ṣe iṣeduro wíwọlé soke fun iwe iroyin imeeli E-awọn iroyin ilera ti wọn ti wa ni ibi ti wọn yoo ṣe kede eto eto tabi awọn ohun elo rirọpo.
Eto Ibẹrẹ Nisisiyi naa ni ọpọlọpọ awọn irinṣẹ lati gba ọ niyanju lati rin fun ọgbọn iṣẹju tabi diẹ ẹ sii ọjọ kan lati dinku ewu ilera rẹ.
Orile-iṣẹ Amẹrika Amẹrika ti ṣe atilẹyin rẹ. O le darapọ mọ ọfẹ ati lo Itọsọna MyStart lati le ṣe apamọ ati ki o wọle si awọn irin-ajo rẹ ki o si ṣe ifọrọbalẹ jẹun pẹlu iwe-kikọ onjẹ ori ayelujara kan. Eto yii bẹrẹ bi Bẹrẹ! eto ni ọdun 2008. Ti a dawọ ni ọdun 2015 ṣugbọn a pa ileri kan pada.