Awọn afikun ounjẹ ounjẹ ni gbogbo ibi - iwọ yoo wa wọn ni ibi itaja, itaja itaja itaja, itaja itaja ati awọn ile itaja nla. Ati pe nibẹ ni ọpọlọpọ ninu wọn. Multivitamins, awọn ounjẹ miiran, okun, awọn ohun alumọni, awọn acids fatty, awọn antioxidants, awọn afikun, awọn ohun elo idibajẹ iwuwo - paapaa awọn ohun elo agbara ati awọn powders protein jẹ ti o jẹ awọn afikun awọn ounjẹ.
Nitorina bawo ni o ṣe mọ eyi ti o fẹ ra?
Ko rorun. Biotilẹjẹpe awọn ofin afikun ti a fi ofin si awọn orisun kan nipasẹ Nẹtiwọki ti Ounjẹ ati Oogun Amẹrika, o wa titi si awọn oluṣe afikun lati pese awọn ọja to ni aabo. Ọpọlọpọ awọn igbesẹ ti FDA lẹhin ti a ti mọ iṣoro kan.
Jẹ onipaarọ oniyeye. Eyi ni awọn italolobo marun mi fun yiyan awọn afikun ounjẹ ounjẹ.
1. Mọ idi - tabi ti o ba - o nilo wọn.
Awọn afikun awọn ounjẹ ounjẹ ti o dara julọ lati rii daju pe o n gba deedee gbigbe ti awọn eroja pataki - wọn jẹ diẹ ninu awọn vitamin ti o le ṣe iṣẹ naa daradara. Ṣugbọn awọn igba kan wa nigbati a nlo awọn afikun kan pato lati ṣe itọju awọn ọrọ ilera kan pato - bi gbigbe calcium ati Vitamin D fun osteoporosis tabi irin fun ẹjẹ. Ni awọn iṣẹlẹ bii eyi, olupese iṣẹ ilera rẹ ti ṣafihan tẹlẹ fun bi o ṣe yẹ ki o gba ati boya o funni ni imọran nipa awọn pato burandi.
Ti o ba ro pe o le ni awọn idi ilera lati mu awọn afikun afikun, o nilo lati sọ pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ.
Maṣe ṣe iwadii ara rẹ ni ibamu si iwe-iranlọwọ ara-ẹni tabi isubu fun awọn itọju iyanu ti o le wa lori aaye ayelujara kan.
Ati nikẹhin, ti o ba jẹ pe ipinnu rẹ fun awọn afikun awọn afikun ni lati dena aisan, lẹhinna o le fẹ lati tun ipinnu rẹ pada - awọn iwadi iwadi ko ni nigbagbogbo awọn afikun lati ṣe iranlọwọ ni ọna yii. O ṣeese wọn ko ni ipalara kan, ṣugbọn awọn ounjẹ ti o jẹ (tabi ko jẹ) jasi ni ipa nla lori awọn ewu ilera rẹ.
2. Ṣiṣe lori awọn ogbon kika kika rẹ.
A ṣe apẹẹrẹ awọn aami lati yẹ oju rẹ ki o yoo ra ọja naa. Ati pe biotilejepe awọn olupese fun afikun ni lati tẹle awọn ilana pato kan nipa awọn alaye ilera, o le rii ara rẹ ni nwa ọja ti o sọ pe o le ṣe diẹ sii ju ti o le.
Ma ṣe gbagbọ - nigba ti o ba de awọn afikun ati awọn ẹtọ ilera, ti o ba dun rara ju lati jẹ otitọ, o jasi. Ni o dara julọ iwọ yoo sọ owo rẹ di ofo, ati ni buru julọ o yoo pari pẹlu nkan ti o lewu.
Wo o kọja awọn ẹtọ ti o wa ni iwaju ti aami naa ki o si ṣayẹwo atunṣe Awọn alaye itọnisọna ati awọn eroja - eyi yoo fun ọ ni imọran ohun ti o wa ninu igo naa ati bi o ṣe yẹ. O yẹ ki o tun wa orukọ ati alaye olubasọrọ fun olupese.
3. Jeki o rọrun - yago fun awọn dose mega ati afikun awọn eroja.
Nitorina jẹ ki a sọ pe o fẹ ra igo ti Vitamin C. O lọ si ile itaja, o si ri igo kan ti Vitamin C, igo miiran ti Vitamin C pẹlu awọn ewebe ti o ni atilẹyin ọja, ati igo ti Vitamin C pẹlu eyi, ati pe diẹ ninu ohun miiran. Ṣe awọn afikun ohun ti o wulo?
Awọn eroja miiran naa le dabi imọran ti o dara, ṣugbọn awọn eroja diẹ sii, ti o ga julọ ti o ṣeeṣe lati ni ipa kan ti aifẹ.
Bẹrẹ pẹlu kan Vitamin tabi nkan ti o wa ni erupe ile ti o nifẹ lati mu. Ma še ra diẹ sii ju ti o nilo.
Bakannaa, tẹle awọn itọnisọna ilana lori aami naa. Biotilejepe awọn afikun ounjẹ ounjẹ ni gbogbo ailewu, gbigbe pupọ le jẹ buburu fun ọ. Mo mọ pe diẹ ninu awọn eniyan ṣe atilẹyin awọn mega-abere ti awọn afikun fun orisirisi idi ilera, ṣugbọn jọwọ ma ṣe.
4. Yan ọja ti a bọwọ.
O mọ pe diẹ ninu awọn burandi ti vitamin ti o ti ri fun awọn ọdun - wọn ti wa ni ayika fun igba pipẹ, nitorina wọn le pese ọja ti o tọ. Ti o ba n ṣaja ni ile itaja oògùn tabi ile itaja itaja ilera kan, o yẹ ki o ni anfani lati beere fun ẹnikan fun imọran.
Ṣugbọn ti o ba lọ si ile itaja itaja tabi apoti itaja nla - daradara lẹhinna o wa lori ara rẹ.
Ni ọran naa, wa awọn ọja ti a ti fọwọsi nipasẹ ConsumerLabs, Adehun Amẹrika ti Amẹrika, tabi NSF International. Awọn ajo wọnyi ko ṣe onigbọwọ ọja kan ni ailewu tabi ti o munadoko, ṣugbọn wọn fihan pe o jẹ idanwo fun didara.
5. Ti ifẹ lori Ayelujara? Ṣe ayẹwo aaye yii!
Wiwa ayelujara fun awọn afikun yoo tan gbogbo aaye ayelujara, lati awọn aaye ayelujara ile-iṣẹ afikun si awọn aaye ayelujara cheapo-ori, si awọn aaye ayelujara ti o ta awọn ọja ti ko wulo tabi ti buru. Ma ṣe ṣubu fun awọn ọja ti o ṣe ileri awọn itọju fun awọn aisan, ipalara pipadanu pipadanu, tabi um, iwunilori ibaramu ibalopo.
Wa awọn aaye ti o pese alaye ti o wa lọwọlọwọ (pẹlu awọn itọkasi), ni wiwọle si rọrun si alaye olubasọrọ. Ilẹ nẹtiwọki ti Awọn Iwe-ikawe ti Isegun ni awọn italolobo lori iṣiro awọn aaye ayelujara ilera.
Níkẹyìn - Soro si Olupese Itọju Ilera Rẹ Ti o ba jẹ:
- Iwọ loyun tabi igbimọ
- Iwọ yoo ni abẹ-iṣẹ
- O ni awọn ipo ilera kan
- O n mu oogun oogun eyikeyi
Awọn orisun:
Amẹrika Akàn Amẹrika. "Yiyan ati Lilo Awọn Ipilẹ Dietary." Wọle si Kínní 12, 2016. http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/dietarysupplements/dietary-supplements-choosing-safely.
Ile-iṣẹ National fun Imọgun Afikun ati Yiyan. "Lilo Awọn ounjẹ Dietary ni Ọlọgbọn." Wọle si Kínní 12, 2016. http://nccam.nih.gov/health/supplements/wiseuse.htm
Awọn Ile-iṣẹ Ile-iṣẹ Ilera ti Awọn Ipilẹ Dietary. "Awọn afikun ounjẹ ti ounjẹ: Ohun ti o nilo lati mọ." Wọle si Kínní 12, 2016. http://ods.od.nih.gov/HealthInformation/DS_WhatYouNeedToKnow.aspx.
Awọn ounjẹ Ounjẹ ati Oogun ti US. "Awọn italolobo fun awọn Olumulo Afikun Dietary," Wọle si Kínní 12, 2016. http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.