Awọn Aṣera Ilera, Nlo, ati Die e sii
Ni ọdun to šẹšẹ, ẹyọ funfun ti o ti gba gbaye-gbale gege bi iranlowo idibajẹ adayeba. Nigbagbogbo tọka si bi Phaseolus vulgaris , afikun wa ni lati inu awọn ewa aarin funfun ati pe a maa n ta ọja bii "apẹja atẹgun."
Idi ti Awọn eniyan Lo Funfun Bean Jade
Awọn oniroyin beere pe ẹyọ funfun ti njade le ja awọn ipa ti alpha-amylase (itọju enzymu kan ninu fifọ awọn carbohydrates sinu suga).
Nipa sisẹ iṣẹ-ṣiṣe amẹlu-amylase, awọn oniroyin ni imọran, yọyọ ti funfun ni a lero lati dẹkun ara lati yika glucose sinu ara ara.
Funfun ti o nipọn funfun ti wa ni titaja bi iṣedanu pipadanu pipadanu . Ọja naa tun ṣe asọ lati dènà isanraju ati dinku ọra inu .
Kii ṣe nikan bi o ṣe jẹ itọju àdánù àdánù àdánù, iyẹfun funfun ni a sọ lati tọju abawọn ẹjẹ ni ayẹwo, ṣe idaabobo insulini, dabobo lodi si aisan ati aisan okan, mu iṣẹ isinmi ṣiṣẹ, mu agbara, irorun awọn aami aisan, ati iranlọwọ ni idena ti akàn akàn.
Awọn anfani
Titi di oni, awọn iwadi ti o wa ni idinpin diẹ lori awọn anfani ilera ti o jẹ ẹyọ oyin funfun. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn imọ-ẹrọ daba pe ṣọnṣo bean funfun le ṣe iranlọwọ lati ṣe igbaduro pipadanu iwuwo. Fun apẹẹrẹ, awọn onkọwe atunyẹwo iwadi ti a tẹjade ni Nutrition Journal ni 2011 pari pe ọkan ti o ni ẹyọ funfun funfun ti o ni ẹyọ ọja (Alakoso 2 Carb Controller) le ni "agbara lati fa idalẹku pipadanu ati dinku awọn eegun inu ẹjẹ ti ẹjẹ nipasẹ awọn carbohydrates."
Ọkan ninu awọn iwadii ti itọju diẹ lati ṣe idanwo awọn ipa ilera ti funfun egbin oyinbo ni a tẹjade ni International Journal of Medical Sciences ni 2007. Iwadi na ni awọn onimọ-iṣẹ volunteer 60 ti o ni idiwọn ti idiwọn wọn ti jẹ ilọsiwaju pupọ fun o kere oṣu mẹfa. Fun ọjọ 30, awọn olukopa awọn olukopa gba boya 445 iwon miligiramu ti funfun isan jade tabi ibiti obo ni ojoojumọ (ṣaaju ki o gba ounjẹ ọlọrọ ninu awọn carbohydrates).
Ni opin ọjọ 30-ọjọ, awọn oluwadi ri pe awọn alabaṣepọ ti o ti mu kukun funfun funfun naa ni iriri idinku ti o pọ julọ ni irẹwọn ara, ibi ti o sanra, ati iwọn igbọnwọ (ti a ṣe afiwe awọn ẹgbẹ ti agbegbe ibibo). Kini diẹ sii, farahan funfun ti farahan lati ṣe iranlọwọ fun awọn olukopa ṣetọju ara-ara eniyan.
Owun to Awọn Ẹgbe Ẹgbe
Lilo awọn aise, ti a ko ni idena, tabi awọn ewa ti ko tọ ti ko le jẹ ki awọn itọnisọna ti o niiṣe bi ailera, igbuuru, ati irora inu. Lakoko ti o le ṣẹlẹ pẹlu awọn orisi miiran ti awọn ewa, awọn ewa pupa ati funfun awọn ẹhin ni awọn fojusi ti o ga julọ ti phytohaemagglutinin toxin.
Nitori aini awọn itọju iwosan igba pipẹ, diẹ ni a mo nipa aabo ti gba oyin funfun ni deede tabi fun akoko ti o gbooro sii. Nibẹ ni diẹ ninu awọn ibakcdun ti lilo ti funfun bean jade le fa awọn diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ (pẹlu jijẹ, bloating, gaasi, ati gbuuru). Awọn eniyan ti o ni inira si awọn ewa funfun yẹ ki o yẹra awọn afikun awọn afikun awọn ìrísí funfun.
Awọn afikun awọn oyin ti funfun ko ti ni idanwo fun ailewu ati ki o fiyesi pe ailewu ti awọn afikun ninu awọn aboyun, awọn aboyun ntọju, awọn ọmọde, ati awọn ti o ni awọn oogun tabi awọn ti o nmu oogun ko ti ṣeto.
Nibo lati Ra O
Ti o wa fun tita online, ṣafihan oyinbo funfun le tun ṣee ri ni ọpọlọpọ awọn ile itaja adayeba-adayeba (bakanna bi awọn ile-iṣowo ti o ṣe pataki ni awọn afikun ounjẹ ounjẹ).
Ọna atipo
Iwadi diẹ sii nilo lati wa ni iṣaju ṣaaju ṣafihan funfun isan le ṣe iṣeduro fun pipadanu iwuwo. Ti o ba n ṣakoso lati ṣakoso iṣẹ rẹ, Awọn Ile-iṣe Ilera ti Ile-Ilera ni imọran lẹhin igbimọ kan pe awọn alabaṣepọ ni ounjẹ iwontunwonni pẹlu idaraya deede.
Ntọju iwe-kikọ onjẹ, si sunmọ ni wakati mẹjọ ti orun ni gbogbo oru, ati fifi iṣoro rẹ ṣayẹwo le tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ki o tọju iwuwo ilera. Awọn itọju itọju miiran (bii yoga, acupuncture, ati tai chi) le ṣe iranlọwọ.
Ti o ba tun n ṣakiyesi lilo didan funfun, rii daju lati ba olupese olupese ilera rẹ ṣakọkọ lati jiroro boya o yẹ fun ọ.
> Awọn orisun:
> Barrett ML, Udani JK. Aṣeyọri amylase ti amọlase ti ara-ara lati funfun ni ìrísí (Phaseolus vulgaris): atunyẹwo ti awọn isẹ-iwosan lori pipadanu iwuwo ati iṣakoso glycemic. Nutr J. 2011 Oṣu 17: 10: 24.
> Celleno L, Tolaini MV, D'Amore A, Perricone NV, Preuss HG. Ayẹwo Dietary ti o ni idiyele Phaseolus vulgaris jade awọn ipa ipa ara ti awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti iwọn apọju. Int J Med Sci. 2007 Oṣu Kẹsan 24; 4 (1): 45-52.
> Obiro WC, Zhang T, Jiang B. Awọn ipa ti a npe ni Phaseolus vulgaris alpha-amylase inhibitor. Br J Nutr. 2008 Oṣu Keje: 100 (1): 1-12.
> Ogawa H, Ọjọ K. Awọn "ìṣẹlẹ bean funfun" ni Japan. Awọn ọna Mol Biol. 2014; 1200: 39-45. doi: 10.1007 / 978-1-4939-1292-6_3.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, idaamu tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.