Opo kan jẹ eso okuta, eyiti o jẹ arabara laarin apọn ati apricot, nitorina ni mo ṣe rò pe iye onjẹ iye wọn yẹ ki o jẹ iru iru si awọn ẹbi meji. Biotilẹjẹpe Emi ko mọ iye-iye kan, Mo ro pe o jẹ alailowaya ti o wa ni pupọ ninu Vitamin C, potasiomu, Vitamin A, ati okun. Apricot ni awọn kalori 17, ati pe pupa kan ni o ni ọgbọn ọdun, nitorina Emi ko ro pe ọpọlọpọ kan yoo ni awọn calori to ju 30 lọ.
Iyẹn lẹwa kekere fun nkankan dun ati ki o dun. Wọn tun jẹ kekere ninu iṣuu soda ati ọra-ọfẹ.
Awọn apoti Ṣe Pipe fun Awọn ọmọde ati awọn agbalagba
Awọn itanna jẹ dun ati sisanrawọn ati pe nipa iwọn to tọ fun ounjẹ ounjẹ ọsan, nitorina Mo ro pe wọn jẹ ẹya ti o rọrun fun awọn ọmọde lati nifẹ. Pẹlupẹlu wọn ni awọn orukọ orire (wọn ma n pe ni "awọn eyin dinosaur" nitori pe wọn jẹ awọ-ara pẹlu awọ irun pupa ti pupa). Kini ọmọde yoo ko fẹ lati jẹ ẹyin dinosau kan?
Diẹ ninu awọn ọmọ wẹwẹ ko le fẹ jẹun ni ayika okuta, ṣugbọn o le ṣubu sinu awọn ọṣọ ati ki o ṣiṣẹ ni ọna naa.
Yiyan ati titoju awọn itanna
- Yan plump, duro, pupa si awọ awọ awọ. Yẹra fun awọn ti a ko ni irun alawọ ewe.
- Awọn apoti le ti wa ni ipamọ ninu firiji ni kete ti wọn ba ni kikun.
- Lo wọn ni ibi awọn plums tabi apricots ninu ilana ayanfẹ rẹ.
- Firanṣẹ pupọ kan pẹlu ile-iwe ti o bajẹ ti o jẹun ọsan.
- Awọn apoti le wa ni aran aise tabi sisun.
Niwon awọn ọpọ ti jẹ apapọ awọn ọlọjẹ ati apricots, wọn yoo ṣiṣẹ daradara ni julọ ohunelo eyikeyi ti o npe fun ọkan tabi awọn miiran.
Wọn le tun ṣiṣẹ ni awọn ilana ti o pe fun awọn peaches tabi awọn nectarines.
Idi ti Eso Ọkọ ati Bawo ni Afikun le Ran
Ọpọlọpọ eniyan ko ni awọn eso ati ẹfọ to dara ni gbogbo ọjọ, eyi ti o jẹ iṣoro nitori pe wọn jẹ kekere ni awọn kalori, ṣugbọn ga ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati okun. Atilẹyin atijọ ni pe gbogbo eniyan nilo awọn iṣẹ-onjẹ 5 si 9 ti awọn eso tabi awọn ẹfọ ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn loni a n wo awọn eso ati awọn gbigbe oyinbo ti o ni awọn iwulo ju awọn iṣẹ lọ.
Imọran da lori ọjọ ori ati iwọn. Ṣugbọn, ọpọlọpọ ninu wa nilo nipa 1 1/2 si 2 agolo ẹfọ ati ago kan tabi bẹ eso ni ọjọ kan.
Awọn orisun:
> Ẹka Ile-iṣẹ Ogbin Agbekọ-Ogbin Apapọ Amẹrika ti USA Food Composition Databases.