Awọn ounjẹ Iyanjẹ

Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)

Awọn kalori - 117

Ọra - 7g

Carbs - 12g

Amuaradagba - 3g

Aago Iwọn 50 min
Prep 20 min , Cook 30 min
Iṣẹ 12

Awọn ipin ti o ni ẹdun ti ounjẹ ti o ni idaniloju jẹ ẹri pe o le gba ohun ti o dara pupọ, ṣugbọn le jẹ iru nkan bii nkan ti o ni ilera?

Ṣe iṣẹ soke yi ajewewe stuffing cup recipes ni rẹ tókàn isinmi keta. Awọn alejo rẹ yoo ko padanu gbogbo awọn ọra ati awọn kalori-wọn le ma ṣe akiyesi. Pumpkin puree ṣe afikun awọ ati adun, afikun iranlọwọ pa kọọkan daradara ti ṣe ipinnu lati sisun jade. O tun fun ni satelaiti ohun egbogi ipara-iredodo.

Eroja

• 4 tablespoons unsalted butter
• 2 epo olifi epo tablespoons
• ½ alubosa nla, gege daradara
• ¼ ago seleri, gege daradara
• 2 tablespoons alabapade sage, ge
• 1 teaspoon gbẹ thyme leaves
• ½ teaspoon iyo kosher
• ¼ teaspoon titun ilẹ dudu ata
• ½ ago agolo ti a fi sinu akolo puree
• 4 agolo akara ọjọ atijọ, ọkà gbogbo, cubed
• 1 ½ agolo ọpọn alabọde iṣuu-iṣuu sodium

Igbaradi

1. Ṣe adiro si 350F.
2. Fọ bọọmu muffin 12-ago pẹlu fifọ fifa ati ṣeto akosile.
3. Olifi epo ati bota ni alabọde alabọde lori ooru alabọde.
4. Fi alubosa, seleri, Seji, ati thyme; akoko pẹlu iyo ati ata ati sisun fun iṣẹju 3 si 5, titi alubosa yoo tutu.
5. Gba laaye lati tutu fun iṣẹju 5 ki o si gbe lọ si ekan nla kan pẹlu cubes akara ati elegede.
6. Fikun 2/3 ti oṣooro oṣuwọn ati ki o ṣe alafọpọ rọra.
7. Tesiwaju lati fi diẹ ẹ sii diẹ ninu awọn iyọti titi yoo fi da gbogbo rẹ.

1. Fi sinu idapo sinu agolo muffin ati ki o bo pan pẹlu fulufẹlẹfẹlẹ ogiri.
2. Gbe ni lọla ati beki fun iṣẹju 15.
3. Yọ ideri ati beki fun afikun iṣẹju mẹẹdogun 15 tabi titi ti awọn loke wa ti brown.
4. Gba lati tutu fun o kere ju iṣẹju mẹwa ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.

Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni

Lati ṣe ayẹyẹ oyinbo yiyọ-ọfẹ, lo awọn ounjẹ akara ti gluten-free.

Sise ati imọran Ibararan

Ohunelo yii jẹ ki o ṣe atunṣe fifẹ awọn ounjẹ ti o jẹ rọrun lati tọju awọn kalori ati ọra labe iṣakoso. Fun apẹrẹ ti o rọrun, pese adalu nkan ti o wa niwaju akoko ati beki ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.

Ti o ba ti jẹun elegede elegede puree, lo o ni awọn ọna airotẹlẹ ti ko ni airotẹlẹ.