Mo ti jiyan fun igba diẹ pe Mo ro pe "kú" bi o ti jẹ nigbagbogbo ti o yẹ ki o ... ku. Dieting n duro lati jẹ iwọn idiwọn ju wiwa ilera lọ, ati Mo ro pe aṣiṣe ni. O duro lati wa ni kiakia ni kiakia lẹhinna awọn esi ti o gbẹkẹle. O duro lati jẹ igbiyanju igbiyanju.
Nkankan le, dajudaju, tọka si iyipada ayipada ninu ijẹ ti ounjẹ fun didara.
Eyikeyi ounjẹ ti a fi fun ni, sibẹsibẹ ipalara, le jẹ aaye pataki kan lori ọna ti ipinnu iṣoogun eniyan kan-iyipada si awọn aṣa ti o ni ilera lati igba naa lọ. Ori-ẹri wa ti o le ṣẹlẹ, ṣugbọn o jẹ bẹ pupọ iyatọ dipo ofin naa lati jẹ diẹ diẹ sii ju aṣiṣe ti n ṣakojọ.
Ni ipele ti gbogbo eniyan wa, a ti ri ohun ti ko ni ailopin ati gbogbo awọn ohun ti ounjẹ ni igbagbogbo fun awọn ọdun, ati ni gbogbo igba ti awọn oṣuwọn isanraju ati awọn abọmọ ti o ni ibatan, gẹgẹbi awọn ayẹwo 2, nikan ti gun oke. A ta fun awọn ounjẹ awọn alara kekere, o si ni ọlọra ati alaisan. A ta fun awọn ounjẹ kekere kekere, ati ki o ni alara ati alaisan. A ti lọ Paleo , free gluten, free GMO, ati boya bayi ikẹkọ free, ati ni gbogbo igba, ti o ni ariwo ati alaisan. A ti jẹ eso kabeeji nikan, tabi eso-ajara, tabi awọn ọjọ kan, ati ... daradara, o mọ ohun ti o ṣẹlẹ.
Ṣiyesi iru iṣẹlẹ yii lori gbogbo aye ti iṣẹ mi, Mo jẹ ki o gbagbọ pe "iku" bi a ṣe ti ṣe deede ni otitọ o nilo lati ku nitori pe o ni awọn aṣiṣe buburu marun.
1) Idojukọ lori Ifungbara laisi Ifarabalẹ si Agbara
Ọpọlọpọ eniyan gba "lọ, boya tabi kii ṣe setan ati ṣeto" ọna lati kú. O jẹ gbogbo nipa agbara-agbara, ati kii ṣe nipa gbogbo agbara-ṣiṣe. Iṣiṣe niyẹn.
Ti o jẹun daradara fun idi ti igbẹhin ti o ku ati ilera ni asa ti o mu ki awọn ayidayida aṣiṣe rọrun ati ni gbogbo igba gba oye.
O gba agbara lati mọ iyatọ ti o dara lati inu buburu, diẹ ninu agbara lati kọ ẹkọ lati ṣe iranlọwọ fun wọn, diẹ si agbara lati kọ ẹkọ lati pese awọn ounjẹ ti o dara ni ile. Ko si ọkan ninu eyi ti o jẹ alailẹgbẹ ju igbimọ lọ tabi bi o ṣe le gigun keke; awọn wọnyi jẹ awọn ile-iṣẹ iṣowo-ọgbọn. A ṣe idokowo akoko ati igbiyanju lati gba awọn ọgbọn wọnyi ati ti ni anfani lati igba lailai.
Ounjẹ ilera kan le jẹ kanna. Maṣe fi ara rẹ silẹ lori agbara agbara rẹ titi yoo fi ṣubu kuro labẹ rẹ. Da idanimọ ati ki o gba awọn ogbon fun igbesi aye ti ilera ni pe nigbati lakoko ba bẹrẹ lati da, skillpower gba lori.
2) Agbegbe kukuru-kukuru fun Isoro Tọju
Lakoko ti o jẹ pe a le fun ọ ni o le jẹ ọrọ ti akoko kan, ifarahan lati ni iwuwo nigba ti awọn ounjẹ ti o ni idunnu ati awọn imọ-ẹrọ ti nṣiṣẹ ṣiṣẹ jẹ titi lailai. O jẹ aṣiṣe lati gbekele ọna eyikeyi ti o yara-yara-deede si ipalara ti o lewu. Ọna kan ti o le ṣakoso awọn iwuwo ati ilera lori awọn akoko ti o ṣe pataki ni lati ṣe atunṣe igbesi aye igbesi aye igbesi aye. Ti o ba jẹ ounjẹ ti o yara-fix ti o funni ni iyasọtọ pataki si eyi, awa yoo dajudaju gbogbo mọ nipa rẹ nipasẹ bayi.
3) Ni Iyatọ, Ko Ni agbara
Mo jẹ olootu-onitọ-akọle ti akọọlẹ Obesity Ọmọ Obinrin , ati paapaa kọ ẹkọ lati korira iku ni akoko fifọ.
Laipe, awọn agbalagba lọ lori awọn ounjẹ ati ... fi awọn ọmọ wọn sile. Mo ro pe aṣiṣe ni ni gbogbo ọna ti a lero. Awọn ọmọde ti ko ni idajọ ni wiwa ti o dara ni o dara ni pipaja. Awọn obi ti n tọju iwọn ara wọn, ilera, ati awọn ounjẹ nigba ti wọn ko bikita si awọn ọmọ wọn-jẹ-dariji mi-ti ko ni idi. Ati, ni idi pataki, ni isokan ni agbara wa. Ni isokan, o wa ni idakeji, ati awọn ounjẹ lọ-on-nikan ni ile awọn ipin ounjẹ onjẹ ti kii ṣe opin.
4) Iwuwo kii ṣe Ipese
Ayafi ti o ba jẹ ere-ije tabi ijagun-ifigagbaga, nọmba ti o wa lori iwọn-ipele, fun o, jẹ pataki.
Ohun ti gbogbo wa ni itọju jẹ bi a ṣe nwo ati bi awa ṣe lero. Kilode ti nkan wọnyi fi jẹ nkan? Nitoripe a ni idunnu nigba ti a ba fẹ bi a ṣe nwo ati bi a ṣe lero. Aye jẹ dara.
Nitorina, idiyele ko jẹ ohun ti "awọn ounjẹ" jẹ lati ṣe afihan: nini idiwọn pato. Ipese ni igbesi aye ti o dara julọ. Iyen ni ohun ti a fẹ.
Ṣugbọn kini ti o ba jẹ aṣiṣe ki o mu ki aye buru si? Kini o jẹ pe ti o ba jẹ lori onje jẹ alailẹgbẹ ati ti o jẹ ajeji? Kini ti o ba jẹ pe awọn ofin alainidii ti o paṣẹ nipasẹ awọn ifarahan ti eyikeyi ounjẹ ti a fi fun ni o jẹ alainilara ati alaafia lati ṣe pẹlu awọn ẹbi tabi gbadun isinmi kan?
Awọn wọnyi, si mi, gbogbo awọn afihan pe o wa ni oju ọna ti o ṣaniyesi, nlọ si opin iku.
5) Igbẹkẹle lori Iwa Laarin, Iyatọ si Way laisi
Ikuku iku nigbagbogbo n pe eniyan lati yi awọn ayipada ti a ṣe, lai ṣe deede si awọn ipinnu ti a ni. Eyi tumọ si pe iwọ yoo koju idanwo nigbagbogbo ati ewu ipalara. Iwọ yoo ṣiṣe ni titi nikan titi ipari ti rẹ willpower erodes. Àtúnṣe ti o gbẹkẹle ṣe awọn atunṣe si awọn agbegbe wa-ile, iṣẹ, ati awọn miiran-ki awọn aṣayan ti o dara julọ bori. Awọn ayanfẹ ti a ṣe wa nigbagbogbo labẹ awọn ayanfẹ ti a ni, ati pe o yẹra fun eyi, ṣaja wa lati ṣe awọn aṣayan ti o dara nigba ti yika kaakiri.
Igbakeji Ti Nṣiṣẹ
Lati ti o dara julọ ti imọ mi, ko si ẹri ti awọn aṣa ti o ṣiṣe ni Dunkin '; Ṣawari awọn ifilelẹ lọ ti ọpọlọpọ awọn ere idaraya-ìmọ-ni-dudu-ni awọn eniyan yoo ra; ṣii oju afọju si ipese ounje ti o ni idaniloju lati jẹ aṣoju ninu iṣẹ awọn ere-iṣẹ ajọ; ki o si gbe awọn awọ marshmallows awọ-awọ si awọn ọmọ ọdun mẹfa gẹgẹbi apakan ti arojọ ti o pari ti o ṣe atunṣe eyikeyi ninu eyi nipasẹ tun ta titun-ti-ọsẹ-ọsẹ si iru eniyan kanna. Kàkà bẹẹ, awọn aṣa ti o n ṣe iṣọn ara, ilera, awọn eniyan pataki ni apapọ ṣe nitoripe o jẹ ounjẹ gidi, kii ṣe pupọ, ọpọlọpọ awọn eweko ati sisẹ ni ṣiṣe iṣe ti ara deede awọn aṣa ti o ni agbara.
Ṣugbọn eyi ko nilo lati fi ọ silẹ ati aisan laarin awọn ọkàn, awọn ọjọ, awọn irawọ, ati awọn fries French. Ile rẹ le kọ aṣa kan ti ara rẹ. Awọn iye idile, igba ti o nii ṣe pẹlu ẹsin, tabi iselu, tabi awọn ẹkọ oníṣe, jẹ pataki ati alagbara. Ko si idi idi ti ilera ko le jẹ iye-ẹbi fun ọ, bi o ṣe jẹ fun mi.
Fojusi lori jijẹ daradara bi ile-ile fun igba pipẹ, kii ṣe atunṣe ni kiakia. Soro nipa ṣe pẹlu rẹ fun awọn ti o dara julọ fun gbogbo idi: Iwọ fẹran ara ẹni ati fẹ gbadun ere ọfẹ ti awọn ọdun meji ni aye ati igbesi aye ni ọdun. Iranlọwọ ati iwuri fun ara ẹni, ki o si tun ayipada ile rẹ jẹ nikan awọn aṣayan ti o dara nikan wa. Ti o ba nilo kikọ imọ-ika-bi-ẹrọ-titun bi-imọ-ẹrọ tabi sise-lati ṣe awọn aṣayan ti o dara, gba wọn. Ohun gbogbo ti o wulo ṣe diẹ ninu awọn igbiyanju, ati pe igbiyanju naa nlo ni igba diẹ ni idaniloju "ọgbọn-elo." Kini idi ti o yẹ ki o ṣe pataki ni gbogbo aye?
Maa ṣe ounjẹ; gbe o. Mọ lati fẹran ounje ti o fẹràn rẹ pada. Ma ṣe gbiyanju lati padanu iyara ni kiakia- gbiyanju lati wa ilera ti o ṣiṣe. Ki o ma ṣe eyikeyi ninu rẹ nitori pe ẹnikan lero tabi sọ pe o yẹ. Ṣe pẹlu awọn eniyan ti o nifẹ, fun ifẹ ti ife, ati nitori awọn eniyan ilera ni o ni igbadun pupọ.