Awọn ifarahan ounje (fun iṣẹ)
Awọn kalori - 221
Ọra - 10g
Carbs - 22g
Amuaradagba - 3g
Aago Iwọn 50 min
Prep 10 min , Cook 40 min
Iṣẹ 10
Iwọn apa didun yi yoo jẹ igbadun lori eyikeyi ayeye pataki ati pe ko le rọrun. O ko paapaa ni lati ṣe ẹda! Pipe ti o wa ni pipọ lọtọ bi o ti ṣe lati dagba ẹja kan, ikoko ti o ni kikun, ati fifẹ fifẹ. Lati tọju rẹ-kekere-FODMAP, duro si apakan kan. Paapa awọn ohun tutu, gẹgẹbi omi ṣuga oyinbo maple, ti a kà pe o yẹ fun onje kekere-FODMAP yẹ ki o wa ni opin si awọn ipin diẹ lori apakan imukuro.
Eroja
- 3 awọn eyin nla
- 1¼ agolo laitose-free gbogbo wara
- ½ ago 100% omi ṣuga oyinbo daradara
- 2 iyẹfun iresi brown brown tablespoons
- 2 tablespoons cornstarch
- 2 tablespoons tapioca iyẹfun
- 1 teaspoon funfun kikan
- 6 tablespoons yo o bota
- 1 teaspoon fanila jade
- 1¼ agolo unsweetened, agbọn ti a ti gbin
Igbaradi
- Fi apata adiro sinu isalẹ 1/3 ti lọla ati adiro ti o ti wa ni preheat si 350F (325F ti o ba lo awo apẹrẹ gilasi).
- Bọtini kan awo-9-inch pie.
- Ni ekan nla kan, papọ awọn eyin, wara, ati omi ṣuga oyinbo pẹlu kan whisk tabi aladapo ina titi foamy. Rọra ninu iyẹfun iyẹfun, oka granarch, iyẹfun tapioca, ọti kikan, bota ti o yo, fanila, ati awọn flakes agbon. Tú adalu sinu apẹrẹ ti a pese. Beki fun iṣẹju 40, titi ti o fi nmu brown ati ki o n foju lori awọn egbegbe.
- Fi ẹja pa pọ fun awọn wakati pupọ tabi ọsán. Wọ omi pẹlu gaari. Gbẹ sinu awọn agbọn fun iṣẹ.
Awọn iyatọ Ẹrọ ati Awọn Ifunni
Awọn tablespoons mẹfa ti Pamela's Artisan Gluten-Free All-Purpose Flour Blend can be used in place of brown brown, cornstarch, and tapioca flour.
Sise ati imọran Ibararan
A ko ṣe ohunelo yii fun awọn aṣoju, agbọn ti a gbin ni igba ti a ta ni ibi idẹ. Ra awọn alaiṣẹ ti ko ni alailẹgbẹ, agbọn ti a gbin ni sisọ ninu awọn apo-ọti-olopo tabi ni agbegbe ounjẹ ilera ti ile itaja itaja.
Iwọn yii ni awọn ẹyin ati wara, nitorina o yẹ ki o tọju sinu firiji.