Bawo ni lati Ṣetan Pẹlu apo idaraya Summer kan
Iwọ n jade ilẹkun, lọ si aaye papa fun ọjọ kan ti o kún fun awọn ere tabi awọn iṣẹ ati ohun ti o kẹhin ti o fẹ lati ṣe aniyan nipa ohun ti o nilo lati ṣe lati mu awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ni ilera ati ayọ ni ọjọ pipẹ ti ere idaraya . Nítorí náà, jẹ ki a sọ tẹlẹ lati tọju awọn ọmọ wẹwẹ rẹ, ni ilera ati ni itọju nigba ti o gbona, awọn ọjọ lọwọ. Jẹ ki a duro ni abojuto, jẹun pẹlu awọn ipanu ti o ni ilera, ki o si pa awọ wa lailewu ni igba ooru yii.
Hydration
Akọkọ soke hydration. Ṣe o nilo olutọju kan ti o kun awọn ohun mimu idaraya? Boya beeko. Ti o ba le gbe omi igo omi fun ẹgbẹ kọọkan ti ebi ti o dara julọ. Ti ibi ti o ba nlọ si ko ni aaye kan lati fọwọsi awọn igo omi rẹ, o le ṣafihan diẹ diẹ.
Jẹ ki a sọrọ awọn ohun mimu idaraya fun iṣẹju kan. Awọn ọmọ wẹwẹ rẹ fẹran wọn, ọtun? Ṣugbọn o n iyalẹnu boya wọn ṣe pataki tabi ti wọn ba nfi afikun gaari kun? Daradara, idahun kukuru ni ... wọn jasi ko ṣe pataki. Awọn ohun mimu idaraya jẹ aaye wọn, ṣugbọn ayafi ti ọjọ rẹ ba pẹlu awọn irọra gigun (ju wakati kan) ti iṣẹ-ṣiṣe lagbara (bi ijinna pipẹ, afẹsẹgba, tabi bọọlu inu agbọn) omi jẹ to lati pade awọn aini itọju .
Akọsilẹ diẹkan; idaraya ohun-mimu kii ṣe awọn ohun mimu agbara. Awọn idaraya ohun mimu fun awọn eleto ati awọn carbohydrates. Awọn ohun mimu agbara ni igbagbogbo ni ọpọlọpọ awọn abere gaari ati caffeine. Bakannaa ti awọn nkan wọnyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọmọ kekere rẹ lati ṣe iṣẹ ti o dara julọ.
Ni otitọ, wọn le mu ki gbígbẹgbẹ kuro. Ilẹ isalẹ ni lati foju awọn ohun mimu agbara ati pe nikan ṣaja awọn ohun idaraya ti o ba fẹ.
Awọn ipanu ilera
Nisisiyi a ti ni awọn iṣun omi labẹ iṣakoso, iṣoro ti o tẹle ni rii daju pe o ni ipọnju ti awọn ipanu ti o ni ilera. Ronu nipa awọn ayanfẹ awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ati awọn ọjọ ori wọn (diẹ ninu awọn ipanu ni o dara fun awọn ọmọde ati awọn miiran fi ara wọn fun awọn kiddos ti ogbologbo).
Eyi ni diẹ ni ilera, awọn iṣaro ti o rọrun:
- Àjara
- Orange awọn ege
- Ṣe agbado
- Oṣuwọn ọdun ati fibọ / hummus
- Awọn ege ege oyinbo ati epa oyinbo
- Warankasi duro lori
- Ilana ipa-ọna (ṣe ipade ti ara rẹ pẹlu awọn eso ti o fẹràn rẹ ti o fẹ, eso ati awọn irugbin)
- Awọn yogurts lori-ni-lọ (akọkọ tio tutun)
Ọpọlọpọ awọn ọmọ wẹwẹ wa ko ni awọn eso ti o to ati awọn ounjẹ ni awọn ounjẹ ojoojumọ wọn, nitorina fifi wọn sinu awọn ipanu wọn jẹ ibi ti o dara julọ lati ṣafikun awọn ounjẹ wọn fun ọjọ naa. Awọn eso ati awọn veggies nigbagbogbo ni awọn ohun elo omi nla, bẹ pẹlu wọn bi awọn ipanu ni aaye papa yoo tun ṣe iranlọwọ fun awọn kiddos lati wa ni itọju.
Bakannaa, ranti lati pa awọn ounjẹ tutu tutu tutu ati awọn ounjẹ gbona. Ṣiṣakojọpọ olutọju kan pẹlu omi tutu (bakannaa paapa mọ nigbati ko wọle si awọn ounjẹ) kii yoo pa awọn ohun mimu nikan dara, ṣugbọn tun pa awọn ipanu miiran lati ipalara. Ti o ba pa o ni firiji rẹ ni ile, o nilo lati tọju rẹ tutu nigbati o ba jade ati nipa daradara. Ijẹjẹ ti ounjẹ jẹ ko si fun ati ni idena nipasẹ fifi awọn ipanu nu tutu.
Iwọ yoo nilo lati tun gbe omi ati awọn ipanu silẹ ṣaaju ki o to fifuye nigbakugba, ṣugbọn awọn nkan mẹta to tẹle le duro ninu apo rẹ gbogbo igba ooru gun.
Idaabobo Oorun
A ko le sọ nipa awọn iṣẹ ita gbangba ita gbangba lai ṣe iranti lati ṣafẹri sunscreen.
Wọ sunscreen ṣaaju ki o to jade ni ilẹkun (tabi o kere ọgbọn iṣẹju ṣaaju ki o to jade ni oorun). Lo iye owo aanu nigbati o ba nbere; ọpọlọpọ ninu wa ko lo to ni ibamu si awọn amoye. Maṣe gbagbe lati fi opin si ni gbogbo wakati meji; diẹ nigbagbogbo nigbati o nrin tabi gbigbọn ọpọlọpọ.
Awọn ọpa ati awọn aṣọ awọ alawọ jẹ tun nilo lati jẹ ọlọgbọn ni oorun. Awọn nọmba ti o tobi julọ jẹ nla fun awọn oluṣọ wiwo ni igba ere tabi awọn iṣẹ to gun.
Bug Repellent
Ti sọrọ nipa lilo awọn ohun si awọ wa, maṣe gbagbe kokoro ti o ni irora. Iyamọra awọn kokoro ati awọn apẹrẹ yẹ ki o jẹ nkan ti a ranti ooru yii bi daradara.
Pa apọn ti ko ni eefin ninu apo rẹ ki o lo nigba ti o ba nilo. Nipasẹ apanija si aṣọ dipo awọ ara jẹ ọna ti o dara julọ lati gba awọn anfani ti apaniyan lai ṣe aniyan bii ohun ti o ba jẹ pe o gba sinu awọ ara.
Ajogba ogun fun gbogbo ise
Ati pe ti o ba ni idaradi gangan, ranti ohun elo iranlọwọ akọkọ. O le jẹ bi o rọrun bi awọn bandages diẹ ati tube ti ikunra ti antibacterial. (Ti o ba n rilara bi iya nla, alabọn tabi kan lollipop lẹhin ti o ti n pa ni ọna pipẹ!)
A ti lọ silẹ lati pa awọn ara kekere ti o wa ni itọju, ti a jẹ pẹlu awọn ipanu ti ilera, ati idaabobo awọ ara wọn. Apo apo idaraya ti ooru rẹ ti pari pẹlu omi, ipanu, sunscreen, onibajẹ kokoro ati ohun elo iranlowo akọkọ. Pẹlu igbaradi, nlọ jade kuro ninu ile le jẹ bi o rọrun bi gbigbe ohun ti n ṣetọju ati ṣayẹwo pe oju-iboju rẹ, bug repellent, ati awọn ohun elo iranlọwọ akọkọ ni o wa ninu apo.