Awọn Awoyẹwo Ayẹwo 'Ti o wa ni Ilana Aṣeṣe Aṣeyọri, ṣugbọn O le Gbọ O.
Ti o ba tẹle awọn Awowo Awoye , o mọ pe awọn kalori ibojuwo ko jẹ apakan kan ninu ilana naa. Dipo, o ka Awọn akọjọ. Ni ọjọ kọọkan, o ni nọmba ti a yàn fun Awọn akọjọ ti o da lori iwa, ori, iga, ipele idaraya, ati ifojusi idiwọn. Ni ọsẹ kọọkan o ni "Awọn Akọsilẹ Flex" ti o le lo ni eyikeyi ọna ti o yan. Idaraya dara, ati pe o ni diẹ sii Awọn ojuami fun ounjẹ.
Ti o ba ṣe iwọn irẹwọn, o ti ṣeeṣe tẹlẹ ti mọ pe aṣeyọri ba wa ni isalẹ lati wa awọn ounjẹ ti o le dada sinu iṣeduro Oro-ọjọ rẹ nigbagbogbo lakoko ti o n fi ara rẹ fun ara rẹ nigbakugba. Awọn nkan ti ni idaniloju paapaa (fun diẹ ninu awọn eniya) pẹlu eto "Agbegbe", eyi ti o nilo ki o ṣojukokoro si gbogbo ohun jijẹ ti o jẹ.
Kini O Ṣe "Ni Agbegbe Agbegbe" Nitorina Ija?
Ọpọlọpọ awọn olutọju Agogo ti ṣiṣẹ pupọ lati ṣakoso awọn ilana "Awọn akọjọ" ati awọn "Points Plus". Wọn ni wọn lọ-si awọn ayanfẹ fun ounjẹ, ipanu, ati awọn itọju - ati pe wọn mọ gangan iye awọn ojuami ti wọn ni wa ni opin ọjọ naa. Eto titun ti pa nọmba kan mọ kanna, ati paapaa sọ awọn idiwọn diẹ fun awọn onjẹ kan (awọn amọri gbigbọn, fun apẹẹrẹ). Ṣugbọn awọn ẹlomiran, awọn ounjẹ onjẹ ti o jẹ itọju ti o ni "ti o ni ifarada" ni bayi o ṣeese lati ṣoro ni - paapaa ni gbogbo igba ati nigba kan.
Eyi ni bi Awọn Ayẹwo Iwuwo ṣe n ṣafihan apejuwe ti ọna tuntun "Yato si Asekale":
- Awọn kalori ṣeto ipilẹle fun ọpọlọpọ awọn SmartPoints ounje jẹ tọ.
- Nigbana ni a ṣe ifọkansi ni gaari ati ọrọ ti a lopọ (eyi ti o gbe iye SmartPoints)
- A tun wo awọn amuaradagba (ti o ṣe iranlọwọ fun isalẹ)
- Ifojusi: Iwọ yoo bẹrẹ njẹ diẹ eso, veggies, ati amuaradagba gbigbe ati dinku suga ati ọra ti ko nira.
Eyi gbogbo n dun nla titi ti o fi mọ pe ọmọ ẹlẹmi ipara kan, ife iresi, tabi gilasi ọti-waini le fi awọn ojuami rẹ ranṣẹ si ori oke!
Lilo Awọn Agbegbe Agbegbe Awọn ipanu lati Ṣakoso Owọ Rẹ
Ilana ọkan fun idibajẹ ọra jẹ iṣakoso ounjẹ. Ti o ni ibi ti awọn ipanu ba wa. Ti o ba duro titi ti o fi npa lati jẹun, o ni anfani ti o dara fun ọ; ti o ba jẹ atẹjẹra laarin awọn ounjẹ, tilẹ, o le ma ni irọra ti o ni irora pupọ.
Boya o n wa nkan ti o dun, crunchy tabi salty, iwọ yoo ri itọju ti o dun nihin. Apakan ti o dara julọ? Awọn ipanu wọnyi ni iye 4 Awọn ojuami tabi kere si.
4 Awọn akọjọ
- Chex Mix, Ibile (1/2 c.)
- Awọn peanuts amulumala ti Planter (30)
- Awọn epa ti a gbẹ gbigbẹ ti Planter (35)
- Multi-Grain Cereal Cheerios (1 ife)
- Firanṣẹ Awọn Iyẹfun Ọgbẹ oyinbo ti Awọn Omi Pẹlu Awọn Almondi Cereal (3/4 c.)
- Awọn ọpa iwadi (ọpọlọpọ awọn orisirisi)
3 Awọn akọsilẹ
- Awọn ege oyinbo pẹlu 1 iyẹfun ekan bii oyinbo
- Awọn irọri meji ti seleri pẹlu 1 peanut butter bota
- Bọbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹbẹrẹ tibẹrẹ (1 ago)
- Ṣiṣowo awọn ọti oyinbo ti awọn ọti oyinbo (1 iṣẹ)
2 Awọn akọjọ
- Epa bota ọti oyinbo ti o ni oke
- Ṣiṣatunṣe awọn eerun akara (1 iṣẹ)
- Ẹyin (1)
- Light-microwaved popcorn (3 agolo)
1 Akiyesi
- Akara oyinbo Ajajumọ (1)
- Owanu lile (1)
- Alikama ọkà alikama (1 c.)
- Kuki Gingersnap (kekere kan)
- Kaabo aja ti ko nira (1)
0 Nkan
Ọkan ninu awọn ẹya ti o dara julọ ti eto Amẹrika Awọn iṣọ ni titobi awọn aṣayan aṣayan odo. Pẹlu awọn imukuro diẹ, gbogbo eso ati Ewebe ti o jẹ jẹ ami itọju odo.
Eyi tumọ si pe fun awọn ojuami odo o le ni apple, ogede kan, ife eso ajara, ife ti awọn strawberries, tabi gbogbo awo ti awọn ọlọrun. Fi tablespoon ti dip, ati pe ebi rẹ jẹ itan. O ṣe pataki pupọ, tilẹ, lati ranti ofin imunwọnwọn: ago ti cherries le jẹ awọn ojuami odo, ṣugbọn oṣuwọn cherries jẹ ọpọlọpọ awọn kalori!