Molybdenum jẹ nkan ti o wa ni eriali ti ara rẹ nlo ni awọn oye kekere. O jẹ ẹya paati pataki fun awọn enzymu mẹta ti ara rẹ nlo lati ṣe amino acids, gbe ohun elo amic acid, ati lati fọ awọn oogun ati awọn majele.
Dietary molybdenum ni a ri ninu awọn oye ti o tobi julọ ni Ewa, awọn lentil ati awọn ẹfọ miiran, ati awọn oka. O tun rii ninu awọn eso, awọn ẹfọ ati awọn ounjẹ pupọ ti orisun eranko. Awọn akoonu molybdenum ti awọn orisun ọgbin ti awọn ounjẹ jẹ da lori iye owo ti nkan ti o wa ni erupe ile wa nibiti awọn eweko ti dagba sii.
Ṣugbọn iwọ nikan nilo iye kekere kan - o si ni rọọrun - o jẹ ki o ni ọpọlọpọ lati awọn ounjẹ ti o njẹ.
Ẹgbẹ Ile-Ile Ilera ati Isegun ti Awọn Ile-ẹkọ Imọlẹ-ẹkọ ti Ile-ẹkọ Imọlẹ-Ile, Imọ-iṣe ati Isegun ṣe ipinnu awọn ohun elo ti o jẹun fun awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Awọn DRI yii ni o da lori awọn ounjẹ ti ounjẹ ti eniyan ilera. Awọn DRIs fun molybdenum da lori ọjọ ori. Awọn abo ti o loyun tabi awọn ọmọ-ọgbà nilo kan diẹ diẹ sii.
Dietary Reference Intakes
1 si 3 ọdun: 17 micrograms fun ọjọ kan
4 si 8 ọdun: 22 micrograms fun ọjọ kan
9 si 13 ọdun: 34 awọn iromẹmu fun ọjọ kan
14 si 18 ọdun: 43 awọn ohun-mimu fun ọjọ kan
Ọdun 19+: 45 awọn bulọọgi fun ọjọ kan
Awọn abo ti o loyun tabi ọmọ-ọmu: 50 awọn iromẹmu fun ọjọ kan
Aipe Molybdenum jẹ gidigidi toje - iwọ ko nilo lati ṣakoju pẹlu awọn afikun molybdenum.
Pẹlupẹlu, awọn ondosisi lati ounjẹ tabi awọn afikun jẹ toje. Ni pato, ọkan ninu ẹjọ nikan ni a ti sọ ninu awọn iwe iwadi.
Ọdọmọkunrin kan ninu awọn ọgbọn ọdun rẹ lo jẹ molybdenum pupọ ni igba to ọsẹ meji ti o si jiya lati inu awọn iṣan-ara, awọn ifarapa, ati awọn igbesi aye. Nigba ti awọn amoye kan gbagbọ pe awọn eniyan ti ko ni alaini ninu Ejò le jẹ ni ewu ti o ga julọ ti ijẹmu molybdenum, o ṣawọn pupọ lati ni idaniloju gidi.
Biotilẹjẹpe ipalara jẹ eyiti ko ṣeeṣe, Institute of Medicine ṣeto iye to gaju ti o yẹ fun awọn agbalagba ni awọn 2,000 micrograms fun ọjọ kan. Eyi tumọ si pe ni imọ ti o dara julọ ti ẹnikẹni, afikun ni o to 2,000 micrograms fun ọjọ ko mu ki awọn iṣoro ilera ni awọn agbalagba.
Ko si idi lati mu awọn afikun molybdenum, nitorina ti o ba n ronu nipa mu wọn, jọwọ sọrọ pẹlu olupese iṣẹ ilera rẹ lati wa bi wọn ba ṣe pataki.
Apejuwe Ayika
Ipa Molybdenum le šẹlẹ ti o ba ṣiṣẹ ni awọn ibiti a ti n ṣiṣẹ. Iru iru ipalara ayika ti o fa simẹnti le fa ailera, rirẹ, efori, isonu ti aifẹ ati irora iṣan.
Awọn orisun:
Amẹrika Akàn Amẹrika. "Molybdenum." Wiwọle si Kẹrin 4, 2016. http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/herbsvitaminsandminerals/molybdenum.
Ile-ẹkọ Ilera ati Isegun ti Awọn Ile-ẹkọ Imọlẹ-Ile ti Omiiran, Imọ-iṣe ati Isegun. "Agbegbe Awọn Ifiroye Agbegbe Dietary ati Awọn Ohun elo." Iwọle si Oṣu Kẹrin 5, 2016. http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
Linus Pauling Institute - University of Oregon State. "Molybdenum." Wọle si Oṣu Kẹrin 4, 2016. http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/molybdenum/.
Momcilovic B. "Iroyin ijabọ ti ipalara ti eniyan molybdenum ti o tobi lati afikun afikun molybdenum ti o jẹun - alabaṣiṣẹ tuntun ti" ẹbi Lucor metallicum ". Arh Hig Rada Toksikol. 1999 Oṣu Kẹsan, 50 (3): 289-97. Wọle si Oṣu Kẹrin 4, 2016. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10649845.