Muu ọjọ rẹ jẹ pẹlu ilana ti o tọ fun aini rẹ
Nigba ti o ba wa ni eruku amuaradagba ko si iwọn kan ti o baamu gbogbo. Niwon amuaradagba le pese awọn anfani ti o pọju iyọ iṣan ati idibajẹ pipadanu , o dara julọ lati yan agbekalẹ ti o fojusi ohun ti o fẹ lati se aṣeyọri ati lati tẹle si awọn ihamọ ti o jẹun.
Awọn ti o wọpọ julọ ti awọn ẹda amuaradagba jẹ amuaradagba ti whey, eyiti o ni awọn amuaradagba rẹ lati inu omi ti a da jade nigbagbogbo nigbati o ba n ṣe warankasi (tabi omi ti o wa lori oke wara). Lakoko ti whey jẹ amuarada nla nla ni owo ti o ni ifarada, o le ma ṣiṣẹ fun awọn ti o jẹ koriko tabi awọn ifunwara free. Fun awọn ti o jẹ onibajẹ, o le jáde fun awọn agbekalẹ ti o lo awọn ẹfọ (ro pee, ọya, ati diẹ sii) lati ṣafikun akoonu inu amuaradagba wọn. Yato si awọn meji wọnyi, ọpọlọpọ awọn aṣayan amuaradagba wa laarin. Nigbati o ba yan ọkan, gbogbo rẹ wa ni isalẹ si imọran rẹ, lilo, ati ipinnu ijẹununwọn. Lati inu awọn eroja amọradagba ile iṣan si awọn ounjẹ ounjẹ alawọ ewe, awọn wọnyi ni awọn ti o dara julọ amuaradagba ti awọn obirin lati ra.
Pẹlu whey jẹ julọ ti o ni imọran julọ ninu awọn imọ-itọlẹ amuaradagba, igbasilẹ ti o dara julọ julọ wa ni iru ilana itọwo naa. Bodylogix nfun fọọmu amuaradagba ti ko ni opin ti o jẹ ti awọn eroja artificial nigba ti o nfun ẹmu ti kii ṣe GMO ti o ni lati inu malu malu. Ti ṣe ayẹyẹ pẹlu Stevia, ọja jẹ free gluten, lactose-dinku, awọn ẹya ara ẹrọ ti NSF ti ni idaniloju awọn eroja ati awọn apele nperare, ati ki o jẹ awọn julọ ti o jẹ ti whey. Yi amuaradagba wa ni awọn iwọn oriṣiriṣi mẹta (1.6 poun, 1.8 poun, ati 4 poun) lati ba awọn aini amuaradagba rẹ ṣe.
Awọn oluyẹwo beere eyi ni imọ-ara amuaradagba ti o dara ju ti wọn ti logan, pẹlu ọkan ti o sọ pe o ṣe itọ bi brownie batter.
Awọn gbigbẹ: Caramel chocolate, chocolate chocolate, unflavored, ati vanilla bean
Amuaradagba: 24 giramu fun 1-ọmọ ẹlẹsẹ kan n ṣiṣẹ
Ti iwọn idiwọn jẹ ipolowo rẹ nigba ti o bẹrẹ ijọba kan ti itanna amuaradagba, awọn ila FitMiss Delight julọ ṣe deede si awọn aini rẹ. Ti a ṣe ninu amuaradagba orisun omi (pẹlu nkan bi flaxseed, broccoli, ọfọ, ati diẹ sii) agbekalẹ yi fun ọ ni awọn amuaradagba ti o ga julọ ni kalori kekere, kekere ti kii ṣe, ati gluten-free fọọmu ti o mu ki o kun. Yi lulú tun ni wara ati soyi lati fun ni afikun amuaradagba. Kọọkan kọọkan ni awọn kalori 90, bẹ nigbati o ba ṣapopọ pẹlu omi tabi wara-kalori kekere, iwọ kii yoo ni ọpọlọpọ awọn kalori diẹ.
Awọn akọsilẹ nṣe akọsilẹ awọn esi nla ni sisọnu idiwọn nigbati wọn ba papo onje pẹlu gbigbọn lati inu erupẹ yii. Wọn ṣe akiyesi pe nigba ti a ba dara pọ pẹlu iṣakoso idaraya ati iṣakoso apakan, nwọn ri awọn esi nla bi diẹ bi ọsẹ meji.
Awọn gbigbẹ: Chocolate, cappucino, vanilla chai
Amuaradagba: 16 giramu fun 1-ofofo iṣẹ
Pẹlu 20 giramu ti amuaradagba fun isinmi, ati awọn kalori 100 nikan, eyi jẹ ẹru amuaradagba nla kan, paapa fun awọn ẹlẹre. Awọn amuamu ti whey pese awọn amino acid pataki fun ile iṣan, pẹlu amino acids ti a ti sopọ mọ. Ohun elo lactose kekere ti ọja naa ni idaniloju ipasẹ daradara bi daradara. O tun ni awọn olutẹlu ki o yoo ran ọ lọwọ lẹhin igbadun akoko gbigbona pẹlu awọn iṣuu soda ati potasiomu. Ọpọlọpọ awọn atunyẹwo dabaa dapọ mọ pẹlu ohun mimu idaraya fun idaniloju pipe.
Awọn gbigbẹ: Chocolate, vanilla, unflavored
Amuaradagba: 20 giramu fun 1-ofofo sìn
Fun awọn ti o faramọ ọna igbesi aye ajeji (tabi ẹnikẹni ti o n ṣojukokoro si gbigbe ohun elo wọn), Ọgba ti Life Organic Raw Fit shake lulú jẹ ti o dara julọ tẹ. Yi lulú n ni awọn oniwe-amuaradagba lati Ewa, awọn irugbin, awọn legumes, ati sprouted Organic ọya. Atilẹba yii jẹ nla fun iṣaju iṣaaju tabi post-workout, ati pe yoo ṣe iranlọwọ fun owuro bi o ti n pa ọ ni kikun nipasẹ ọjọ.
Yato si iwọn ti o dara fun amuaradagba, eyi tun ni Svetol Green Coffee Bean Extract, eyi ti o jẹ ki o sanra ti ara rẹ ati ki o ntọju idurosin ẹjẹ rẹ ati Organic Ashwagandha lati ṣakoso awọn ipele cortisol (eyi ti o fi kun si ọra ikun) ati iranlọwọ ṣe idiwọ iṣoro jẹun.
Awọn gbigbẹ: Chocolate, kofi, atilẹba, vanilla
Amuaradagba: 28 giramu fun 1 ofofo sìn
Lakoko ti o ti jẹ pe agbọnrin jẹ eroja ti o ṣe pataki julọ ninu awọn ohun elo amuaradagba, awọn oriṣiriṣi awọn aṣayan miiran wa, pẹlu eyiti o ni orisun ẹyin lati Julian Bakery. Niwọnpe awọn eyin ni iye to pọju amuaradagba nikan, agbekalẹ yii nlo ẹfọ funfun funfun ati lacithin sunflower lati fun ọ ni epo ti o nilo pẹlu awọn eroja ti o kere ju.
Ọpọlọpọ awọn ọna ti o dara julọ lati gbadun amuaradagba yii, adalu pẹlu agbon tabi wara almondi, tabi yan sinu awọn ohun bi awọn muffins ati awọn kuki fun apọn ti o ni idapo-amọye.
Awọn ohun gbigbẹ: Blueberry tart, chocolate, vanilla
Amuaradagba: 25 giramu fun 1-ofofo iṣẹ
Aṣayan miiran fun awọn ẹran ara korira jẹ irọ-ero iresi brown. Ẹya yii lati Naked Nutrition n ni akoonu lati inu sisun brown. o tun nlo awọn ohun itọlẹ ti artificial, nlo awọn eroja ti ko ni GMO ati jẹ gluten, ibi ifunwara, ati soy free. Ibakcdun miiran laarin awọn oludari ero amuaradagba ni awọn ipele giga ti awọn irin ti a ri ninu awọn burandi-ile-iṣẹ yii ṣe awọn igbeyewo ti ara ẹni fun awọn irin ti o wuwo ati melamine, nitorina o mọ pe o n ni awo daradara.
Awọn oluyẹwo ti woye pe wọn ti dara dara lẹhin lilo eyi ju lẹhin agbekalẹ pẹlu awọn eroja diẹ sii. Diẹ ninu awọn akọsilẹ ohun itọwo le jẹ tutu-nitorina wọn ṣe iṣeduro ṣe afikun rẹ si smoothie ti o lodi si lilo pẹlu omi tabi wara. Bakannaa, iye owo wa lori opin ti o ga julọ.
Awọn gbigbọn: Kò si
Amuaradagba: 25 giramu fun 2-ofofo iṣẹ
Casein jẹ iru si irọlẹ ni pe o ti ṣe lati wara wara, ṣugbọn o pese agbekalẹ to nipọn, nitorina o fi ọ silẹ fun pipẹ-eyi ti o dọgba pipadanu iwuwo. Yato si fifọ ọ pẹlu ikun kikun o tun jẹ apẹrẹ fun atunkọ iṣan, nitorina aṣayan nla lẹhin lẹhin awọn iṣẹ isinmi nla. A ṣe iṣeduro lati mu eyi ṣaaju ki ibusun tabi laarin awọn ounjẹ fun lilo rẹ ti o wulo julọ. Niwọn igba ti a ṣe eyi lati wara, iwọ yoo tun gba ida ọgọta ninu iye ti iye rẹ ti ojoojumọ, ti ọpọlọpọ awọn obirin ṣe alaini.
Awọn akọyẹwo ṣe alaye pe eyi nipọn bi igbimọ, nitorina boya fi diẹ sii wara si ara ẹni jade tabi gba a bi o ṣe jẹ. Fun awọn ti o n wa lati ṣaju aiyan, eyi ni iṣẹ naa.
Awọn gbigbọn: Omi-ọbẹ oyinbo, bota ti arai chocolate, ọra-irara
Amuaradagba: 24 giramu fun 1-ọmọ ẹlẹsẹ kan n ṣiṣẹ