Wa boya boya kofi chicory jẹ aroṣe ilera fun deede deede rẹ
Ti o ba jẹ ololufe kofi kan ti o n wa lati ṣe afẹyinti lori gbigbemi caffeine rẹ, kofi caicory nigbagbogbo n ṣe itọwo bi iṣaro ti o dara si bakanna iṣiro. Ṣe lati inu irun ati sisun ilẹ ti ile ọgbin chicory (Cichorium intybus), yiyi ti o wa ni kekere kan ni o ni adun ti o ṣe afihan iru si itọwo ti kofi deede.
Awọn oriṣi meji ti kofi ti chicory.
Iru kan jẹ ominira kanilara, ti a ṣe patapata lati gbongbo chicory tabi lati inu yara ti a dapọ pẹlu awọn eroja miiran ti ko ni caffeine. Orilẹ miiran, ti o ni awọn kanilara, ni a ṣe nipasẹ fifọ ti kofi ti ko darapọ mọ pẹlu sisun, ipilẹ chicory ilẹ. Awọn akoonu caffeine ti igbẹhin iru da lori kofi si ratio chicory ninu awọn pọnti.
Kilode ti awọn eniyan nimu Ifilo Gilasi ni Kipọ Ṣiṣe Kaafi?
Niwon kofi caitini nigbagbogbo ko ni kanilara (tabi ti o kere si), ọpọlọpọ awọn kofi aficionados sip yi nkanmimu lati gbe awọn iṣan ti o ni ibatan kan ti o ni ibatan kan, gẹgẹbi awọn awọ-ara, awọn oju oorun, awọn efori ati awọn dizziness.
O tun sọ pe awọn agbo-ogun kan ninu kofi ọṣọ le pese nọmba ti awọn anfani ilera, pẹlu ipalara ti o dinku, tito nkan lẹsẹsẹ daradara, ati idena fun àtọgbẹ. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn alaye ilera yii nwaye lati iwadi alakoko ti o da lori awọn ipa ilera ti igbasilẹ chicory (kuku ju kofi cacory).
Awọn anfani Ilera ti Chicory Coffee
Chicory ni apo ti a npe ni inulin, eyi ti o jẹ iru okunfa prebiotic. Awọn okunfa prebiotic ti a ri lati mu ki idagba ti awọn kokoro arun ti o ni anfani ṣe ninu awọn ifun, eyi ti o ṣe ilera ilera rẹ. Inulin le tun mu ailera ọkan dara si nipa idaabobo lodi si atherosclerosis, gẹgẹbi awọn ẹkọ akọkọ.
Awọn eniyan kan pẹlu reflux acid (eyiti a mọ pẹlu arun imunilara gastroesophageal, tabi GERD) ati heartburn wa kofi kafi oyinbo diẹ sii ati ki o rọrun lori ikun ju kofi deede.
Titi di oni, diẹ imọran imọ-ẹrọ imọ-ẹrọ jẹ diẹ fun awọn anfani ilera ti o le gba chicory ni ọna kika. Sibẹsibẹ, iwadi kekere kan ti a gbejade ni Iwadi Phytotherapy ni 2011 ri pe mimu kofi chicory le sọ awọn iṣoro inu ẹjẹ kuro.
Fun iwadi yii, awọn aṣoju ilera ti o ni ilera nmu 300 milliliters (ie, deede ti o to 1,25 agolo) ti kofi chicory ni gbogbo ọjọ kan fun ọsẹ kan. Nipa ipari ikẹkọ, awọn alabaṣepọ fihan ifarahan pataki ninu ikiwo ti ẹjẹ gbogbo ati pilasima. O wa diẹ ninu awọn ẹri pe ikun ti o ga julọ (tabi sisanra) ti ẹjẹ gbogbo ati pilasima le ṣe alabapin si idagbasoke arun aisan.
Ni afikun, iwadi kekere kan ti a gbejade ni Iwe Iroyin ti Ijọṣepọ ati Imọgun Imudarapọ ni ọdun 2015 ti ri pe mimu gbongbo ti o wa ni gbogbo ọjọ lojoojumọ fun ọsẹ mẹrin ṣe iranlọwọ lati mu iṣan awọn iṣan ni awọn oluranlowo ilera. Iwadi na tun pinnu pe ohun ti o le mu jade kuro ninu eeyan le fa idaduro tabi ṣe idena tete ibẹrẹ ti àtọgbẹ.
Awọn igbelarugbe Ẹgbe ati Awọn Ibakuru Abo
Nitoripe awọn imọ-ẹrọ diẹ ti ṣawari awọn ipa ilera ti kofii oyinbo, diẹ ni a mọ nipa aabo ti iṣeduro oyinbo ti igba otutu igba otutu.
Sibẹ, sisọ kofi caicory ni iyẹkuwọn ko yẹ ki o jẹ iṣoro fun ọpọlọpọ awọn eniyan ilera, biotilejepe diẹ ninu awọn eniyan ṣe akiyesi gas, bloating, tabi gbuuru lẹhin ti n gba ọpọlọpọ awọn chicory (nitori akoonu inulin).
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe awọn eniyan pẹlu awọn nkan ti ara korira si ragweed, marigolds, daisies, ati awọn eweko ti o ni ibatan le ni iriri iṣan ti n ṣe ailera lẹhin mimu kofi ọti oyinbo. Ti o ba ni awọn ẹro, sọrọ si dokita rẹ ṣaaju ki o to mu kofi ọti oyinbo.
Bakannaa diẹ ninu awọn ibakcdun ti chicory le ṣe igbelaruge iṣelọpọ ara ti bile ati, lapapọ, fa awọn iṣoro fun awọn eniyan pẹlu awọn gallstones.
O yẹ ki o mu Chicory Kofi Dipo ti deede kofi?
Biotilẹjẹpe mimu omiiran pupọ nigbagbogbo le ni ipa ikolu lori ilera rẹ, kofi tun ni ipin ti awọn anfani ilera.
Fun apẹẹrẹ, awọn ijinlẹ ti fihan pe lilo agbara kofi deede le ṣe iranlọwọ lati fa aisan inu-ara, pa ọpọlọ rẹ bi o ti dagba, ati dabobo lodi si ibanujẹ.
Pẹlupẹlu, awọn iwadi kan fihan pe awọn papọ ti a ri ni kofi deede n ṣe iranlọwọ lati dinku iṣeduro oxidative, eyiti o jẹ ilana ti ilana ti iparun ti o ni asopọ si aisan okan ati awọn isoro ilera miiran pataki.
Ṣi, fifaju o lori caffeine le mu ọ duro fun ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera, lati orisirisi awọn ẹmi aiṣan abuku si aibalẹ. Nitorina, ọpọlọpọ awọn amoye iṣeduro ṣe iṣeduro idiwọn iṣeduro caffeine rẹ si 400 miligiramu ọjọ kan (deede ti o fẹrẹẹgbẹ mẹrin ti kofi deede).
Laisi aṣiwère ti o yan kofi ti chicory lori kofi ti o ṣe deede le mu ilera rẹ dara sii, kofi ti ọti oyinbo tun le ṣe afikun afikun si ounjẹ ounjẹ ojoojumọ. Fun afikun igbadun, gbiyanju lati ṣajọ awọn igi chicory lori ara rẹ ati ṣiṣe awọn kofi rẹ lati ibere.
Chicory jẹ diẹ omi-soluble ju kofi, nitorina ti o ba n ṣe ọ o nilo lati lo pupọ diẹ sii (25% chicory si 75 ogorun kofi ti wa ni nigbagbogbo niyanju ti o ba n gbiyanju chicory fun igba akọkọ).
> Awọn orisun:
> Flamm G, Glinsmann W, Kritchevsky D, Prosky L, Roberfroid M. Inulin ati oligofructose bi okun ti ijẹununwọn: atunyẹwo awọn ẹri. Àtúnyẹwò Rev Food Sci Nutr. 2001 Oṣu Keje; 41 (5): 353-62.
> Grosso G, Micek A, Castellano S, Pajak A, Galvano F. Kofi, tii, caffeine ati ewu ibanujẹ: Atunyẹwo iṣeto-ọrọ ati iwọn-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-ẹrọ ti awọn ayẹwo. Mol Nutr Food Res. 2016 Jan; 60 (1): 223-34.
> Kaur N, Gupta AK. Awọn ohun elo ti inulin ati oligofructose ni ilera ati ounjẹ. J Biosci. 2002 Oṣu kejila; 27 (7): 703-14.
> Nishimura M1 Ohkawara T, Kanayama T, Kitagawa K, Nishimura H, Nishihira J. Awọn ipa ti igbasilẹ lati inu chicory ti a ti buro (Cichorium intybus L.) gbongbo ti o ni awọn fructans ti iru-onulin lori glucose ẹjẹ, iṣelọpọ lipid, ati awọn ohun elo fecal. J Tradit Ni ibamu pẹlu Med. 2015 Jan 20; 5 (3): 161-7.
> Schumacher E, Vigh E, Molnár V, Kenyeres P, Fehér G, Késamarky G, Tóth K, Garai J. Thrombosis agbara ipanilaya ti agbara chicory: iwadi iwosan. Phytother Res. 2011 Ṣe; 25 (5): 744-8.
> AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati kii ṣe iyipada fun imọran, ayẹwo tabi itọju nipasẹ dokita ti a fun ni aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.