O ti sunmọ Irun-din ju Iwọ Ṣe Lii
Ti o ba nṣiṣẹ irin-ajo 1500-mita, iwọ yoo ṣiṣe ni o kan labe mile kan (.93 ti mile kan, lati wa ni pato). Iwọn naa ni iwọn 1,5 kilomita. Ọna 1500-mita ni igbasilẹ orin arin arin arinrin ni awọn orin ati awọn idije aaye, lati ọdọ awọn ọdọ ati aaye gbogbo ọna lati lọ si ipele ipele Olympic.
Nitorina naa ni awọn pipọ orin naa ṣe gba lati pari mita 1500?
Iwọn ti awọn orin ti o pọ julọ ni dogba si mita 400, nitorina o yoo gba iwọn 3.75 si iwọn mita 1,500. Ọpọlọpọ ile-iwe giga Amẹrika ni o ni ipa-ọna mile-ije (4 awọn abala orin) ninu abala orin wọn ati awọn idije-idaraya, ju igbọnwọ 1500-mita lọ.
Itan ti 1500 Mita ni Olimpiiki
Awọn ije ti 1500-mita ni a ti ṣiṣẹ ni Awọn Olimpiiki Olimpiiki niwon igba ere ti o bẹrẹ ni 1896. O wa nikan ni apakan ninu awọn ere idaraya ti awọn ọkunrin titi di ọdun 1972, nigbati awọn obirin 1500 ti bẹrẹ. O ni awọn iyipo iyọọda mẹta lati dín aaye awọn oludije si awọn elere idaraya mejila.
Ikẹkọ fun Iya-ije 1500-Mita
Ti o ba fẹ lati ṣe igbadun akoko rẹ ni iṣẹlẹ 1500-mita tabi ti o ni ireti lati kọ soke lati ṣiṣe mita 1500 lai duro, nibi ni awọn eto ẹkọ ati imọran. Biotilejepe awọn iṣeto wọnyi ati awọn italolobo wa fun ijinna mile, awọn ijinna sunmọ to sunmọ ti ọna naa jẹ kanna.
Eto Oludari Ọsan-Ọrin lati Ṣiṣe Mile kan
Eto ikẹkọ ọsẹ mẹrin yii ni a ṣe apẹrẹ fun awọn oludari / awọn olutọpa bẹrẹ akoko ti o fẹ lati kọ soke lati ṣiṣe miliu kan.
Eto yii jẹ ṣiṣe / rin si eto eto nlọ lọwọ. Ni ọsẹ kọọkan, iwọ yoo ṣe diẹ ilosoke si ijinna ṣiṣan rẹ ati idinku ninu ijinna rin rẹ. Ni opin ọsẹ merin, iwọ yoo le rin irin-milẹ kan lai duro.
Fun idiwọn idi, o dara julọ lati ṣe adaṣe lori orin, eyiti o jẹ mita 400, tabi nipa 1/4 ti a mile kan.
Bẹrẹ ṣiṣe kọọkan pẹlu iṣẹju 5-10 iṣẹju-oke-rin, ki o si pari pẹlu iṣẹju 5-10 iṣẹju-itọju-isalẹ.
Nigbati o ba kọkọ bẹrẹ, o dara julọ lati ma ṣiṣe ọjọ meji ni ọna kan. Mu ọjọ isimi kan tabi ṣe iṣẹ miiran bi lilọ, gigun keke tabi odo.
Ti o ba jẹ igbiyanju ti o nira julọ, tun ṣe ọsẹ kan šaaju ki o to lọ si ọsẹ to nbo. Ṣe eto naa ṣiṣẹ fun ọ.
Awọn italolobo fun Nṣiṣẹ Ẹsẹ 1500 Mita
- Ṣiṣe mile kan lai duro : Ti o ba n gbiyanju lati lọ si mile kan lai ṣe ijade gigun tabi ni rilara bi o nilo lati da duro patapata, nibi ni awọn italolobo kan lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati de opin rẹ.
- Ṣiṣe ilọsiwaju yiyara : Boya o jẹ elere-ije olukọ ile-iwe giga, oluṣanṣe ti o bẹrẹ, tabi olutọju oluwa , o le ṣe diẹ ninu awọn ayipada lati mu igbadun rẹ dara sii.