Ṣiṣe awọn iṣẹ adaṣe ti ile-ile rẹ pẹlu awọn iṣiro iwulo ti o wulo sibẹsibẹ
Ti o ba fẹ lati lọ si aye ti awọn adaṣe ile, ikẹkọ kan jẹ ohun elo ti o tobi lati ṣe afikun si ipilẹ ile-idaraya ti ile-ile rẹ. Boya o ni yara ifiṣootọ fun awọn idaraya ti ile rẹ tabi nilo lati tọju awọn ohun elo rẹ ni ile kekere tabi ile apingbe, awọn kettlebells le ni iṣakoso daradara ati ki o fi ẹya ti agbara ikẹkọ si eyikeyi adaṣe.
Yato si awọn ti o ti wa ni ibile, awọn kettlebells jẹ apẹrẹ ti o ni idiwọ ati apẹrẹ teardrop-like ti o ya ara wọn si awọn adaṣe ara-ara, ju awọn iyipo iṣan ti o yatọ. Lilo iṣedede agbowẹti kan le mu agbara rẹ, iduroṣinṣin, ati iṣọkan rẹ le. Kini diẹ sii, wọn tun ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun awọn iṣan liga, ṣiṣe awọn isẹpo lagbara ati ki o kere si ipalara.
Kii ṣe gbogbo awọn kettlebells kanna, tilẹ. Wọn le yatọ si ni iwuwo, afikun ti a ṣe lati awọn ohun elo miiran, lati inu awọ ti o nipọn si idiwo ti iron-iron irin. Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi wa ati diẹ ninu awọn paapaa ni agbara lati ṣatunṣe awọn aṣayan idiwọn laarin ẹya ọkan dipo nini ọpọlọpọ awọn ikinilaye ti awọn òṣuwọn. Nibi, awọn kettlebells ti o dara julọ fun ọ ati idaraya rẹ deede.
Fun tọkọtaya ti o tọ, iwe iṣelọpọ ti o le pẹ titi o le tẹsiwaju lati lo ọdun kan lẹhin ọdun, lọ fun iwe iṣelọmọ Yes4All. Iwe itẹwe wa ni orisirisi awọn ipinnu iwuwo, lati ori 5 si 80 poun. O tun ṣe ti irin simẹnti, ohun elo ti o nira lile, eyiti ko ni idaniloju, ti o wọ ni awọ dudu kan lati dabobo awọn imọra ati oju awọ. A mu awọn iwe iṣelọpọ yii lati ṣe idaniloju pupọ fun awọn ipele, awọn iyipada kettlebell, awọn ori ila, ati awọn adaṣe miiran ti o yan lati ṣe.
Ti o ba gbero lori titoju gbigba iwe ikẹkọ rẹ jade ni ṣiṣi, kilode ti kii ṣe jade fun apẹrẹ fun? Atilẹkọ ikoko yii lati Onnit ni oju oju ọlẹ ti o wa sinu oju iwaju rẹ. Kii ṣe nikan ni kettlebell yoo ṣe iyipo si awọn itọsi ti awọn ẹbun lati awọn ọrẹ ọrẹ rẹ, o tun ṣe ẹya gbogbo ẹya ti o yẹ ki o wa fun ọja to wulo. Iwe ikẹkọ yii wa ni 18, 36, 54, 72, ati 90 poun, pẹlu iwọn kọọkan ti o ni awọn oriṣi ọya oriṣiriṣi. O ṣe apẹrẹ ti o ni okun-si-dimu ati pe a kọ pẹlu awọn apẹrẹ nla fun itunra itura.
Awọn atokọ idojukọ ati awọn ololufẹ amọdaju ti o yẹ ki o yẹ ki o ṣayẹwo jade yii lati ọwọ Ẹrọ Amọdaju. Awọn kettlebell ti awọ ti o ni igboya wa ni ipele ti awọn mẹta pẹlu iwọn marun, 10 ati 15-iwon iwon. Ni ọna yii, o le bẹrẹ pẹlu iwọn kekere ati lori awọn ọsẹ ati awọn osu ṣiṣẹ ọna rẹ soke si iwuwo fifọ bi o ba n tẹsiwaju lati pade awọn afojusun idaraya rẹ. Awọn ikun ti awọn ọpọn ikawe wọnyi ni awọn ipele ti o lagbara ati awọn igbadun itọju lati dènà awọn ipe ati awọn ọwọ aṣeyọri. Dipo ki o fi irin ṣubu, awọn okuta wọnyi ni o kún fun simenti. Ti o ko ba fẹ apa mẹta, o tun le ra awọn kettlebells kọọkan lati Tone Fitness pẹlu awọn awọ ati awọn ẹya kanna. Sita rẹ tun wa pẹlu apẹrẹ idaraya ati aṣayan lati fi DVD ti alaye ṣe pẹlu awọn iṣẹ idaraya.
Bẹrẹ ile-idaraya ara-ile ti ara rẹ? Boya o n wa idiwo mẹsan-iwon tabi 88-iwon kan, CAP Barbell ni o ni gbogbo awọn ohun ti o ni ero. Awọn iwọn idiyele idije wọnyi jẹ afiwe awọn burandi ti oke-ti-ila, pẹlu ọpọlọpọ awọn olumulo ti o sọ pe wọn ko le sọ iyatọ gan ṣugbọn fẹ ni owo ti CAP. Kọọnti ikẹkọ kọọkan jẹ apẹrẹ irin-irin. Kọọkan onilẹnti kọọkan jẹ simẹnti ati awọ-ti a fi awọ ṣe, ti ṣẹda oju-aye ti ko ni laini, ṣiṣẹda ohun ti o jẹ itunu ati rọrun lati mu. Ibẹrẹ, ipilẹ ile-iṣẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni idojukọ ni ilẹ nigba awọn adaṣe ati pe yoo pa idurosẹdu rẹ ati itẹwọgbà nigba ti o ba tọju rẹ. Kọọnti itẹwe kọọkan jẹ awọ ṣe papọ fun imọ idanimọ ti o rọrun. Iwọn naa jẹ ifihan ni poun ati kilo ju.
Ti o ba ṣiṣẹpọ ni ile, nini awọn ẹrọ ti ko ṣe ibajẹ awọn ipakà rẹ jẹ bọtini. Kettlebell SPRI ti wa ni irun vinyl, eyi ti o mu ki o jẹunra lori idaduro rẹ ati ile-ilẹ rẹ. Awọn titobi iwuwo yatọ si da lori wiwa ṣugbọn gbogbo ṣiṣe laarin awọn mẹjọ ati 50 poun. Kọọnti ikẹkọ SPRI kọọkan ti wa ni awọ pẹlu awọ to ni imọlẹ ti o le ṣatunṣe gbigba awọn iṣọrọ rẹ nipasẹ iwọn. Pẹlupẹlu, gẹgẹbi oluyẹwo kan ṣe akiyesi, awọn awọ ti o ni irunni ni o ni ifojusi oju wọn ṣe iranlọwọ gangan fun u lati ranti lati ṣe akoko fun awọn adaṣe rẹ.
Fun awọn ti o kuru lori aaye ṣugbọn fẹ irẹwọn kukuru kan tabi gbigba iwe iṣelọpọ, Stamina kettlebell jẹ pipe fun ọ. Dipo ki o ni awọn ile igbimọ ile-ọṣọ pupọ ni awọn oniruuru iwọn, iwe ikẹkọ yii wa pẹlu awọn paali ti o ni iwọn mẹfa ti o ni ibamu si ikarahun naa. Yan lati 16, 20, 24, 28, 32 ati 36 poun ati ki o tii titiipa kettlebell si ibi lati bẹrẹ lilo idiwo ti o fẹ. Ti o tobi, ti o gbooro sii lori iwe ikẹkọ yii jẹ pipe fun ṣiṣe awọn ẹẹmeji meji gẹgẹbi awọn ọkọ oju-omi ọkọ, awọn amugbooro aṣeyọri, tabi awọn ọmọ-iṣẹ bicep meji. Awoṣe yii wa pẹlu apo ibẹrẹ kan nibiti o le gbe awọn panṣan àdánù ti o ko lo. Ni ọna yii, wọn kii yoo tan tabi ding ilẹ-ipile rẹ nigba ti kii ṣe lilo.
CAP Barbell Soft kettlebell nfunni awọn anfani kanna ti iwe-iṣowo eyikeyi ti o wa lori ọjà: iṣẹ-ṣiṣe agbara ti ara ẹni ti o le ṣe igbelaruge iduroṣinṣin rẹ, imiriri, ati irọrun. Ṣugbọn fun awọn ti ko fẹ iron-iron, ẹya ti o lagbara ti igbọwe, aṣayan yi lati CAP jẹ ọtun rẹ alley. Awọn ohun elo ti ode ti kettlebell jẹ asọ ti o tutu ti o tutu, nigba ti o wa ni inu ti o wa pẹlu iyanrin.
O tun le ṣe gbogbo awọn adaṣe iṣelọpọ itẹwe rẹ bi awọn swings, awọn imuduro ti o mọ, ati awọn gbigbe soke, lai bẹru ti ipalara ararẹ tabi awọn ipakà rẹ. Pẹlu eyi ni lokan, kettlebell yii jẹ ipinnu iyanu fun awọn ọdọ ti o ṣe agbara ikẹkọ. Nipọn, gigulu lile ti o wa ni idasilẹ tun ti ṣe atunṣe ti o ṣe atunṣe ati okun TPR ti o lagbara ti o si kún fun iyanrin irin. Idaduro jẹ itura lati mu ati gbe ni ayika. Awọn wọnyi wa ni awọn iwọn wiwọn lati ori marun si 20 poun, kọọkan jẹ awọ miiran. Ọja yi dara lati lo inu ile-itọju ile, yara iyẹwu rẹ ati paapaa ni ita.