Bi o ti n dagba, gba aṣa atijọ ti a mọ bi tai chi le ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣeduro iwontunwonsi rẹ. Nigbagbogbo tọka si bi fọọmu ti "iṣaro iṣaro," Tai Chi ti ri lati mu iduroṣinṣin jẹ ki o ṣe idiwọ ni awọn imọ-ẹrọ imọ-ẹrọ pupọ.
Gigun ti a lo ninu oogun Kannada ibile, tai chi jẹ ilana imọ-ara kan ti o jẹ pẹlu ṣiṣe awọn ọna ti lọra, awọn iṣoro fifẹ.
Nigba pupọ ma n ṣagbe fun awọn iṣoro iyọkura iṣoro-lile, tai chi ba awọn iṣọpọ wọnyi jọ pẹlu mimi ti o jinra ati iṣaro.
Tai Chi ni a tun pe bi aworan ti o ni agbara. Si opin naa, awọn irọ oju chi le ṣee lo ni ija tabi idaabobo ara ẹni nigba ti o ṣe pẹlu iyara ati agbara.
Ko nikan lo lati mu iwontunwonsi dara, tai chi le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera ilera. Fun apẹẹrẹ, iwadi fihan pe ṣiṣe oyun chi le ṣe iranlọwọ fun irora irora ti o ni nkan ti o wa pẹlu arthritis, irora kekere irora, ati fibromyalgia.
Diẹ ninu awọn ijinlẹ tun daba pe tai chi le ṣe iranlọwọ fun eto mimu, bii igbesi aye igbelaruge ninu awọn eniyan ti o ni awọn arun pataki bi aarun ati arun aisan. Ni afikun, tai chi le ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣoro ilera ti opolo gẹgẹbi iṣoro.
Kilode ti Tai Chi ti lo lati mu Balance?
Fun ọpọlọpọ awọn eniyan, ọjọ ori ti o pọ julọ ni a tẹle pẹlu idinku ninu iduroṣinṣin atẹle (ie, agbara lati ṣetọju ipo ti ara rẹ ni agbegbe agbegbe kan).
Iṣẹ iṣiro maa n bẹrẹ lati kọ silẹ ni ọjọ-ori, pẹlu ewu ti ṣubu ati awọn ipalara maa n pọ si ni akoko.
Idaraya ni igbagbogbo ni a ṣe iṣeduro gẹgẹbi ọna itọsọna ojoojumọ lati ṣe atunṣe iwontunwonsi ati idinku ewu ewu. Pẹlú pẹlu tai chi, yoga ti wa ni igba nigbagbogbo fun awọn anfani ti o le ṣe-awọn igbelaruge ti o lagbara.
Ọpọlọpọ idi ti o fi ṣe pe tai chi ni o ṣe iranlọwọ fun imudarasi iwontunwonsi. A ṣe akiyesi iwa naa lati ni ipa awọn nọmba kan ti o niiṣe pẹlu mimu iṣetọju imuduro iduro, pẹlu irọrun, agbara, ati ibiti o ti gbera. O tun sọ pe Tai chi le ṣe iranlọwọ fun idaabobo nipasẹ fifa imọran imọ-ori rẹ.
Iwadi lori Tai Chi fun Iwontunws.funfun: Njẹ O le Ran?
Biotilẹjẹpe a ko ni awọn iwadi ti o tobi-ni-ni-ni lọwọlọwọ lati ṣawari awọn iwa ilera ti chi, imọran ti o dagba sii fihan pe Tai chi le jẹ anfani nigba ti o ba wa lati mu ki iwontunwonsi dara.
Fun iroyin kan ti o han ni Akosile ti Geriatric Physical Therapy ni 2010, awọn onimo ijinle sayensi wo 19 awọn iwe-iṣaaju ti a gbejade ṣayẹwo awọn ipa ti tai chi lori iṣẹ iṣeduro ninu awọn agbalagba agbalagba 60 ọdun. Ọpọlọpọ awọn iwadi ti a ṣe ayẹwo ti o ni awọn akoko chi akoko ti o duro ni o kereju 45 iṣẹju ati pe o waye ni o kere ju lẹmeji ọsẹ fun akoko to ọsẹ mejila tabi diẹ.
Ninu iwadi wọn, awọn onkọwe iroyin naa ri pe tai chi ṣe atunṣe iru awọn idiyele bi irọrun, oṣuwọn ti isubu, ibiti o rọ, ati agbara apapọ. Iroyin na pari pe tai chi le jẹ "eto eto idaraya aje ati irọrun fun imudarasi iwontunwonsi ati igbẹkẹle igbẹkẹle fun awọn agbalagba agbalagba." Ṣugbọn, awọn onkọwe iroyin naa ṣe akiyesi pe awọn ọmọ-ẹkọ "ti o nira" ni o dabi ẹnipe o ni anfani diẹ sii lati ọdọ chi (afiwe awọn alabaṣepọ ti o ni agbara ).
Awọn ẹri miiran wa nibẹ pe tai chi le ṣe iranlọwọ fun iṣeduro iwontunwonsi fun awọn eniyan ti o ni arun Arun Ounjẹ, iṣoro iṣoro ti o mu ki idibajẹ ailera. Ẹri yii ni ijabọ kan ti a tẹjade ni akosile PLoS One ni ọdun 2014.
Fun ijabọ yii, awọn oluwadi ṣajọpọ awọn itọju ilera mẹẹdogun mẹwa ti o niiṣe awọn eniyan ti o ni arun ti Parkinson ti ipalara ti iṣoro-kekere. Lara awọn ti o tẹle ilana itọju kan pẹlu mejeeji oogun ati ṣiṣe deede chi, awọn oluwadi ṣe akiyesi awọn ilọsiwaju ninu awọn idi bi idinku ti awọn ṣubu ati awọn didara ti ilera ti o ni ilera. Ninu ipari wọn, awọn onkọwe iroyin naa sọ apejọ kan ti iṣe iṣe chi ati lilo lilo oogun ni o le mu "awọn anfani ti o ni ileri ni idiwọn ati iwontunwonsi."
Bi o ṣe le lo Tai Chi lati mu Balance Rẹ dara sii
Nigba ti o ṣee ṣe lati kọ Ta chi lati awọn iwe ohun tabi awọn ohun elo / ohun elo fidio, gbigba kilasi kan tabi ṣiṣẹ pẹlu awọn olukọ akọ chi ṣe idaniloju pe o n ṣe awọn išipọ ni ọna ti o tọ.
Tai Chi ni a kà ni ailewu, ṣugbọn o le fa awọn iṣoro kekere ati irora ninu awọn ẹni-kọọkan. Awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ilera ati awọn aboyun ti o loyun yẹ ki o ṣe alagbawo awọn olupese iṣẹ ilera wọn ṣaaju ṣiṣe iṣe tai chi.
Ti o ba n ronu nipa lilo tai chi lati ṣe atunṣe iwontunwonsi rẹ, ranti pe ọpọlọpọ awọn ilera ati awọn igbesi aye igbesi aye le ni ipa lori ewu ti o ṣubu bi o ti jẹ ọjọ ori. Fun apẹẹrẹ, awọn oran gẹgẹbi ailera ailera, awọn iṣoro pẹlu iṣeduro titẹ iṣan ẹjẹ, ati lilo awọn oogun kan le ni ipa pẹlu iwontunwonsi rẹ. Lati wa ni ailewu, ba dọkita rẹ sọrọ ti o ba ni iṣoro pẹlu iṣiro, ki o beere boya Tai chi le wulo fun ọ.
> Awọn orisun:
> Leung DP, Chan CK, Tsang HW, Tsang WW, Jones AY. Tai Chi gegebi igbesẹ kan lati mu ilọsiwaju daradara ati dinku iho ninu awọn agbalagba agbalagba: Atilẹyẹ Ayẹwo ati Awọn Atunwo-Mimọ-Ayẹwo. Med Med Health Med. 2011 Jan-Feb 17 (1): 40-8.
> Liu H, Frank A. Tai chi bi Ilana Ilana Balance fun Awọn Alàgbàgba: Iyẹwo Ayẹwo. J Geriatr Phys Ther. 2010 Oṣu Keje-Oṣu Kẹsan; 33 (3): 103-9.
> Maciaszek J1, Osiński W. Awọn ipa ti Tai Chi lori Ara Balance ni Awọn Alàgbà - A Atunwo Awọn Ẹkọ Lati Odun 21st Century. Am J Chin Med. 2010; 38 (2): 219-29.
> Ni M, Mooney K, Richards L, et al. Awọn ipa ti o jọmọ ti Tai Chi, Ikẹkọ Balance, ati Eto Yoga kan ti a ṣe Pataki lori Iwontunws.funfun ni Awọn Alagba Agbalagba. Arch Phys Med Rehabil. 2014 Oṣu Kẹsan; 95 (9): 1620-1628.e30.
> Ni X, Liu S, Lu F, Shi X, Guo X. Imularada ati Abo ti Tai Chi fun Arun Parkinson: Ayẹwo Imọ-ara ati Awọn Imọ-Mimọ ti Awọn Idanwo Ti a Ṣakoso Awọn ID. PLoS Ọkan. 2014 Oṣu Keje 13; 9 (6): e99377.
AlAIgBA: Alaye ti o wa lori aaye yii ni a pinnu fun awọn idi-ẹkọ nikan ati ki o kii ṣe aropo fun imọran, ayẹwo tabi itoju nipasẹ alagbawo iwe-aṣẹ. A ko ṣe apejuwe lati bo gbogbo awọn iṣeduro ti o ṣeeṣe, awọn ibaraẹnisọrọ oògùn, awọn ipo tabi awọn ikolu ti o ṣe. O yẹ ki o wa itọju ilera ni kiakia fun eyikeyi awọn iṣoro ilera ati kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to lo oogun miiran tabi ṣe iyipada si ijọba rẹ.